Όσο περνούν τα χρόνια, τόσο η σκέψη πως μεγαλώνουμε αρχίζει να μας τρομάζει. Ανεξάρτητα από το κομμάτι των υποχρεώσεων που όλο και αυξάνονται, ταυτόχρονα ανησυχούμε και για την εξωτερική μας εμφάνιση. Το θέμα της «ομορφιάς» απασχολεί αρκετό κόσμο και πολλές φορές μπορεί να δημιουργεί ανασφάλεια. Οι άνθρωποι και κυρίως οι γυναίκες πιστεύουν πως παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή τους, καθώς ποιος δεν θα ήθελε να δείχνει διαρκώς αναζωογονημένος; Παρόλα αυτά, όλοι γνωρίζουμε την αλήθεια. Είναι επόμενο πως θα αρχίσουν να φαίνονται διαφορές στο σώμα, στο δέρμα, στη γενικότερη λάμψη που είχαμε σε νεότερη ηλικία και αυτό είναι το φυσιολογικό. Είναι η εξέλιξή μας. Δεν θα έπρεπε να σκεφτόμαστε από τώρα για το πώς θα δείχνουμε και να μας κυριεύει το άγχος. Είναι σημαντικό να συμφιλιωθούμε με αυτήν την ιδέα και να απολαύσουμε το δρόμο της ζωής.

Ωστόσο, σε όλα τα θέματα υπάρχει μια προοπτική βελτίωσης. Τι εννοούμε με αυτό; Πως φυσικά, μπορεί να μην δύναται να μείνετε για πάντα νέοι, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να διατηρήσει τη φρεσκάδα που αποζητάτε. Σ' αυτήν τη διαδικασία συμβάλλει πολύ σημαντικά η ισορροπημένη διατροφή. Ένα σωστό πρόγραμμα στη ρουτίνα σάς υπόσχεται ένα καθαρό και λαμπερό δέρμα.

Επομένως, συνειδητοποιούμε για ακόμα μία φορά πως είναι αναγκαίο να εντάξουμε στα γεύματά μας τις κατάλληλες διατροφικές πηγές και ότι όλα ξεκινούν και τελειώνουν εκεί. Είμαστε ό,τι τρώμε, όπως υποστηρίζεται.

Συνεχίστε να διαβάζετε & ανακαλύψτε παρακάτω τις 6+1 τροφές που «καθυστερούν» τη γήρανση!

Δημητριακά ολικής άλεσης

Μια από τις καλύτερες πηγές είναι όσες περιλαμβάνουν υψηλή ποσότητα φυτικών ινών, αποσκοπώντας στην προστασία του εντέρου. Χαρακτηριστικό παράδειγμα σε αυτήν την κατηγορία αποτελεί η κινόα, η οποία προσφέρει εξαιρετική ποιότητα του δέρματος, λόγω της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, η οποία συμβάλλει θετικά στα κύτταρα του.

Ψάρια

Γνωρίζουμε πόσο σημαντικά είναι τα οφέλη τους για την υγεία του οργανισμού, αλλά και για την εμφάνισή μας. Συγκεκριμένα, αυτά που μας ενδιαφέρουν σε αυτή την περίπτωση είναι τα λιπαρά ψάρια, τα οποία περιέχουν οξέα ωμέγα-3 και δρουν αποτελεσματικά. Εντάξτε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα πιάτα με τόνο, σολομό, σαρδέλα, κτλ.

Πράσινα λαχανικά

Από μικρή ηλικία όλοι επέμεναν να καταναλώνουμε τα λαχανικά, παρόλο που στους περισσότερους δεν ικανοποιούσαν τις γευστικές τους προτιμήσεις. Τώρα, όμως, δεν θα θέλετε να τα αποχωριστείτε, καθώς είναι αυτά που με την πάροδο του χρόνου μας κρατούν νέους. Ειδικότερα, το σπανάκι περιέχει υψηλή περιεκτικότητα βιταμινών C και E, οι οποίες λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες τους δέρματος. Επιπλέον, τα λαχανάκια και το μπρόκολο χαρακτηρίζονται από επαρκή λουτεΐνη και β-καροτένιο, που μας αναζωογονούν.

Γιαούρτι

Εμπλουτισμένο με βιταμίνη D, πλούσιο σε πρωτεΐνες και εξαιρετική πηγή ασβεστίου αποτελεί την ιδανική επιλογή. Προστατεύει την υγεία των οστών σας, βοηθάει στην πέψη και συνολικά σας χαρίζει μια απίστευτη φρεσκάδα.

Ξηροί καρποί

Είναι πλούσια σε όλες τις παραπάνω κατηγορίες που αναφέραμε, δηλαδή σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα. Επομένως, δρουν με τα ίδια θετικά αποτελέσματα. Συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας μια μικρή ποσότητα από αμύγδαλα, καρύδια, κτλ.

Πορτοκάλι

Οφείλουμε να εστιάσουμε και στην παραγωγή κολλαγόνου, δεδομένου πως συσχετίζεται με την κερατίνη του δέρματος. Έτσι, εάν ο οργανισμός προσλαμβάνει την απαραίτητη βιταμίνη C, θα βρείτε την απαλότητα και τη λάμψη που αποζητάτε.

Ρόδι

Μια ακόμη εξαιρετική γευστική επιλογή, η οποία είναι γεμάτη από θρεπτικά συστατικά που αφορούν την ομορφιά. Εμπλουτισμένο με φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, κάλιο, βιταμίνες, σίδηρο... το ρόδι είναι αυτό που θα σας προσφέρει την απαραίτητη ενυδάτωση, θα καταπολεμήσει τα νεκρά κύτταρα και θα λειάνει την επιδερμίδα.

Extra Tip: Μην αμελείτε να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα νερού, τουλάχιστον 5-8 ποτήρια καθημερινά. Είναι σημαντικός παράγοντας για την νεανική εμφάνιση και θεωρείται το «κλειδί» στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Αντιθέτως, η χρόνια αφυδάτωση προκαλεί πονοκεφάλους, σύγχυση, κόπωση, φέρνοντας τα μη επιθυμητά αποτελέσματα.