Το «είμαστε ό,τι τρώμε» είναι ένα απόφθεγμα που ακούμε πολύ συχνά κι όσο και να αμφισβητείται τις περισσότερες φορές, ισχύει. Πράγματι, οι τροφές που καταναλώνουμε μπορεί να έχουν άμεση επίδραση, είτε θετική είτε αρνητική, στην υγεία και κατ' επέκταση στην επιδερμίδα. Μάλιστα, η αψεγάδιαστη όψη και το υγιές δέρμα αποτελούν ένα topic που απασχολεί -και δε θα σταματήσει να απασχολεί ποτέ- κάθε γυναίκα. Ο λόγος; Όλες θέλουν flawless επιδερμίδα όλο τον χρόνο και δυστυχώς τα skincare προϊόντα μόνο δε φτάνουν. Εάν εντάξετε στη διατροφή σας συγκεκριμένες τροφές, θα δείτε την επιθυμητή βελτίωση, οι οποίες σε συνδυασμό με την κατάλληλη περιποίηση, θα δώσουν ένα ολικό boost!

It's espresso time

Οι φρέσκοι κόκκοι του espresso περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά, τα οποία, μεταξύ άλλων, εξαφανίζουν τα μαύρα στίγματα που δημιουργούνται από τις ακτίνες UV. Επίσης, είναι ιδανικοί για τους μαύρους κύκλους μετά από ξενύχτι και ξέφρενη διασκέδαση, αλλά και για να φτιάξετε ένα πανεύκολο natural scrub στο σπίτι. Αρκεί να αναμίξετε καφέ espresso με έλαιο καρύδας και ελάχιστο νερό, να το ανακατέψετε καλά και να κάνετε κυκλικές κινήσεις στο πρόσωπο ή το σώμα σας. Συμπληρώστε τη φροντίδα με την αγαπημένη σας ενυδατική και θα ενθουσιαστείτε με το αποτέλεσμα.

Αποξηραμένα φρούτα

Όταν η συζήτησε έρχεται στα αποξηραμένα φρούτα, τότε επιλέξτε τα βερίκοκα, τα οποία αυτή την εποχή βρίσκονται σε αφθονία. Είναι κατάλληλα για όλες τις ώρες της ημέρας, διότι είναι γευστικά και ταυτόχρονα πολύ θρεπτικά. Η υψηλή ποσότητα βιταμίνης Α που περιέχουν, ευνοεί την ανάπλαση των κυττάρων και εν τέλει προσφέρει ένα λαμπερό αποτέλεσμα στην επιδερμίδα. Εάν δε σας αρέσουν, επιλέξτε όποιο άλλο σας αρέσει -χωρίς ζάχαρη φυσικά- κι εντάξτε τα στο πρωινό σας, σ' ένα energy bowl με βρώμη, μέλι και γάλα αμυγδάλου. Επιπλέον, αποτελούν την ιδανική απογευματινή λιχουδιά. 

Πορτοκάλια

Μπορεί να αποτελούν ένα κατεξοχήν χειμερινό φρούτο, αλλά τα πορτοκάλια περιέχουν κολλαγόνο, που προλαμβάνει και καταπολεμά τις ρυτίδες. Φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα την ημέρα, ώστε να δείτε το δέρμα σας πιο νεανικό και φρέσκο από ποτέ, με τη λάμψη να βγαίνει από μέσα προς τα έξω. Επίσης, τα πορτοκάλια βοηθούν στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος, ενώ συγχρόνως αποτρέπουν το οξειδωτικό στρες να βλάψει τα κύτταρα της επιδερμίδας. Για φωτεινό, σφριγηλό και υπέροχο αποτέλεσμα, λοιπόν, vote for oranges!

Αβοκάντο

Φροντίστε να προσθέσετε στη διατροφή σας τα αβοκάντο και να τα κάνετε πιστούς φίλους σας! Περιέχουν υγιεινά λιπαρά, τα οποία κρατούν την επιδερμίδα λεία και απαλή, δίχως σημάδια και στίγματα. Συνδυάστε τα με αυγά, είτε ποσέ είτε ως scrambled, καθώς μαζί συνθέτουν το πιο γευστικό δίδυμο! Επίσης, εάν δεν είστε fans του, δοκιμάστε το σε μορφή guacamole, το οποίο σίγουρα θα σας φανεί πολύ λαχταριστό και θα σας κάνει να αναθεωρήσετε. 

Αγγούρι

Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί επιλέγουν να βάλουν φέτες αγγουριού στην περιοχή των ματιών για τους μαύρους κύκλους. O χυμός τους είναι ευεργετικός για την επιδερμίδα, με πολλές τονωτικές, αντιοξειδωτικές, μαλακτικές και ενυδατικές ιδιότητες, χάρη στον συνδυασμό βιταμινών C και B1, ιχνοστοιχείων, σακχάρων και καροτενίων που περιέχει. Επίσης, η φλούδα του αγγουριού χάρη στις βιταμίνες της ευνοεί το δέρμα. Επιπλέον, φτιάξτε μία μάσκα ενυδάτωσης και θρέψης. Αρχικά, τρίψτε με το εσωτερικό της φλούδας του αγγουριού την περιοχή του προσώπου. Έπειτα, περάστε το αγγούρι από τον τρίφτη, προσθέστε ένα ασπράδι αυγού και λίγες σταγόνες λεμόνι και ανακατέψτε το μείγμα καλά. Aπλώστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας για περίπου 10-20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά. Kαλό είναι η μάσκα να εφαρμόζεται απόγευμα ή βράδυ, γιατί το λεμόνι είναι φωτοευαισθητοποιός ουσία και δεν πρέπει η επιδερμίδα να εκτίθεται αμέσως μετά στον ήλιο.