Ο Ιανουάριος είναι, παραδοσιακά, ο μήνας των αποφάσεων. Νέα ξεκινήματα, καθαρό μυαλό, επαναφορά ρυθμών. Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, το Dry January έχει καθιερωθεί ως μια συνειδητή παύση από το αλκοόλ, μια μορφή αποτοξίνωσης από τις υπερβολές και τις ατασθαλίες της γιορτινής περιόδου.Αφορά, τόσο το σώμα και το μυαλό, όσο και τον γενικότερο τρόπο που επιλέγουμε να βιώσουμε την καθημερινότητά μας.

Η αλήθεια είναι πως η κοινωνική ζωή σήμερα περιστρέφεται συχνά γύρω από ένα ποτήρι κρασί ή ένα cocktail. Ραντεβού, έξοδοι με φίλους, επαγγελματικά δείπνα. Κι σε αυτό το σημείο δημιουργείται μια μικρή παγίδα, καθώς όταν επιλέγουμε να μην συμμετέχουμε σε κάποια από τα παραπάνω, έστω και προσωρινά, υπάρχει περίπτωση να αισθανθούμε ότι «βγαίνουμε εκτός ρυθμούς». Ωστόσο, το wellness trend του Dry January που έχει κατακλύσει τα τελευταία χρόνια τον κόσμο των social media, δεν χρειάζεται να είναι ούτε αυστηρό, ούτε μοναχικό και, σίγουρα, ούτε δύσκολο. 

Αν λοιπόν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε τη συγκεκριμένη τάση, σας παρουσιάζουμε παρακάτω μερικά fun facts που αξίζουν την προσοχή σας!

Πείτε «όχι» στην υπερβολή 

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη του Ιανουαρίου είναι η υπερφόρτωση στόχων. Διατροφή, άσκηση, αποτοξίνωση, καλύτερος ύπνος, λιγότερο άγχος. Όλα μαζί και όλα ταυτόχρονα. Το αποτέλεσμα; Εξουθένωση πριν καν τελειώσει ο μήνας.

Το σώμα, όμως, ξέρει ήδη πώς να αυτορρυθμίζεται. Ειδικά όταν αφαιρείται το αλκοόλ, αρχίζουν να εμφανίζονται φυσικές αλλαγές: πιο βαθύς ύπνος, πιο σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα, λιγότερη επιθυμία για γλυκά και ζάχαρη. Χωρίς πίεση. Χωρίς εξαναγκασμό.

Το Dry January λειτουργεί καλύτερα όταν αντιμετωπίζεται ως μία και μόνο υποστηρικτική αλλαγή στον τρόπο ζωής,  όχι ως μια συνολική «επανεκκίνηση» που πρέπει να πετύχει πάση θυσία.

Το τελετουργικό έχει σημασία 

Αυτό που συχνά μας λείπει δεν είναι το ποτό, αλλά η στιγμή. Το τσούγκρισμα των ποτηριών, η χαλαρή συζήτηση, εκείνη η άτυπη άδεια να αφήσουμε την ημέρα πίσω μας. Όταν αυτό χάνεται, δημιουργείται ένα κενό.

Η λύση δεν είναι να αντικατασταθεί απλώς το κρασί με νερό. Είναι να διατηρηθεί το τελετουργικό. Ένα κανονικό ποτήρι, πάγος, μία φλούδα από λεμόνι και ανθρακικό. Κάτι που να μοιάζει με επιλογή όχι με υποχρεωτική στέρηση.

Τα non-alcoholic cocktails γίνονται όλο και πιο δημοφιλή ακριβώς γι’ αυτόν τον λόγο. Φρέσκα, εσπεριδοειδή, με ελαφριά πικρά ή βοτανικές νότες, προσφέρουν την ίδια αίσθηση χαλάρωσης στο τέλος της ημέρας, χωρίς την ένταση ή το «βάρος» του αλκοόλ. Επιλογές με καταπραϋντικά βότανα μπορούν να λειτουργήσουν σχεδόν σαν γέφυρα προς το βράδυ.

Μην στερείστε την κοινωνική ζωή

Η συνειδητή επιλογή αποφυγής του αλκοόλ δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αποσυρόμαστε και κλεινόμαστε στον εαυτό μας. Φυσικά και μπορούμε να συνεχίσουμε να βγαίνουμε με τους φίλους μας, να απαντάμε θετικά σε προκλήσεις, να τολμάμε τα ραντεβού και να επισκεπτόμαστε νέες γαστρονομικές αφίξεις. Το μόνο που αλλάζει κι αυτό από επιλογή είναι ότι θα παραγγείλουμε ένα μη-αλκοολούχο ποτό. 

Η κοινωνική σύνδεση είναι καθοριστική για να μπορεί το Dry January να έβιώσιμο. Η απομόνωση κάνει κάθε αλλαγή πιο δύσκολη, και ο Ιανουάριος έχει ήδη μια εσωστρεφή ενέργεια. Δεν χρειάζεται να τον κάνουμε πιο βαρύ απ’ όσο είναι.

Αντιμετωπίστε το ως πείραμα 

Το Dry January δεν είναι συμβόλαιο ζωής. Είναι ένα πείραμα. Ένας ασφαλής χώρος παρατήρησης. Πώς αισθάνεστε το πρωί; Πώς αλλάζει η ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας; Πώς επηρεάζεται η συγκέντρωση, η διάθεση, ο ύπνο.

Σε αυτό, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρατηρείτε και να σημειώνετε όχι μόνο ότι σας λείπουν αλλά και όλα εκείνα που δεν σας λείπουν. Κι αυτή η επίγνωση είναι το πραγματικό όφελος της διαδικασίας.

Τελικά, περί τίνος πρόκειται;

Το Dry January δεν έχει να κάνει με απόδειξη δύναμης ή πειθαρχίας. Σχετίζεται περισσότερο με την προσπάθεια να αποκτήσουμε μία καλύτερη σύνδεση με τον εαυτό μας, να μάθουμε να τον ακούμε τόσο στο παρόν όσο και στο μέλλον. Και μην ξεχνάτε ότι κάποιες μέρες, οι οποίες μπορείς να φαντάζουν πιο δύσκολες, αποτελούν κι αυτές ένα σημαντικό κομμάτι της διαδικασίας. 

Cheers to better days!