Εάν υποφέρετε από ξηρό ή παραγωγικό βήχα και αν ο λαιμός σας σάς κάνει να αισθάνεστε πως δε μπορείτε να καταπιείτε τότε μάλλον η εποχική γρίπη και το κρυολόγημα έχουν έρθει και στο δικό σας σπίτι. Ο πονόλαιμος είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι παγκοσμίως και οι αιτίες πρόκλησής του μπορεί να είναι διαφορετικές. Ξεκινώντας από τις απλές που προαναφέρθηκαν και συνεχίζοντας με άλλες όπως η βακτηριακή ή ιογενής λοίμωξη μπορούν ως ένα σημείο να αντιμετωπιστούν συμπτωματικά χωρίς την παρέμβαση φαρμακευτικής αγωγής. Αναφέροντας τα συμπτώματα στον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας θα μπορέσετε να βρείτε τις κατάλληλες απαντήσεις και να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω λύσεις είτε μόνες ή ταυτόχρονα με την αγωγή σας. 

1. Εκμεταλλευτείτε τη δύναμη του μελιού

Το μέλι είναι συνυφασμένο με τον πονόλαιμο εδώ και αρκετά χρόνια και μάλιστα για αρκετούς σημαντικούς λόγους. Έχοντας την ικανότητα να δρα ενάντια στις φλεγμονές χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική για αιώνες για να θεραπεύει πληγές, να ενισχύει την ενέργεια και να αποτρέπει τα κρυολογήματα. Οι αντιμικροβιακές, αντιικές, αντιοξειδωτικές του ιδιότητες την καθιστούν ως την τέλεια θεραπεία. 

2. Κάντε γαργάρες

Η επιστήμη λέει ότι το αλατόνερο μπορεί να κάνει θαύματα στην καταπολέμηση του πονόλαιμου. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι ο συνδυασμός ζεστού νερού και αλατιού μπορεί να βοηθήσει στο να μειωθεί η συσσώρευση βλέννας, αποκαθιστώντας τον πονεμένο λαιμό. Η συνταγή είναι απλή. Ανακατέψτε σε μισό λίτρο νερό ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι και κάντε πλύσεις αρκετές φορές την ημέρα για να μεγιστοποιήσετε τα καταπραϋντικά οφέλη.

3. Πείτε «ναι» στη βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι γνωστή για τις ανοσοποιητικές της ιδιότητες και για αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνετε ποσότητα 1.000 mg την ημέρα κατά τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος. Αυτό που θα πρέπει να προσέξετε είναι πως σε οποιαδήποτε μορφή και αν τη λάβετε, είναι σημαντικό να εισέλθει στον οργανισμό σας όταν θα έχετε άδειο στομάχι. Μόνο με αυτό τον τρόπο θα απορροφηθεί κατάλληλα. 

4. Πιείτε τσάι

Μια ζεστή κούπα τσαγιού δεν είναι ιδανική μόνο για την ψυχική-χαλαρωτική αλλά φαίνεται πως είναι απόλυτα ευεργετική και για τον πονεμένο σας λαιμό. Τα ζεστά υγρά θα σας κρατήσουν ενυδατωμένους βοηθώντας στην ανακούφιση και προσφέροντας, βραχυπρόθεσμα, μαλακτικά αποτελέσματα. Επιλέξτε αντιοξειδωτικά βότανα όπως το φασκόμηλο για την ενίσχυση και του ανοσοποιητικού σας. 

5. Περάστε χρόνο στη μπανιέρα σας

Ένα κρυολόγημα αποτελεί πάντα την τέλεια υπενθύμιση πως πρέπει να χαλαρώσετε τους ρυθμούς σας και να ενδώσετε στο self-care. Η ενυδάτωση που θα σας προσφέρει η μπανιέρα σας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το stress, έναν παράγοντα που επηρεάζει σημαντικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επίσης, οι ατμοί θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση και στην υγροποίηση της βλέννας, καθαρίζοντας τους αεραγωγούς σας. 

6. Δοκιμάστε ψεκασμούς με εχινάτσια

Για άμεση ανακούφιση, ο ψεκασμός ενός μείγματος εκχυλισμάτων εχινάτσιας και φασκόμηλου στον λαιμό σας μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση στην περιοχή. Σε μια σχετική μελέτη αποδείχθηκε πως αυτά τα συστατικά βρέθηκε να είναι εξίσου αποτελεσματικά με ένα αναισθητικό σπρέι για τον λαιμό. Η εχινάτσια είναι επίσης γνωστή για τις αντιβακτηριακές της ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

7. Παραδοσιακή μεσογειακή συνταγή

Γνωρίζατε πως η ρίγανη που υπάρχει στα ντουλάπια της κουζίνας σας αποτελεί ένα μαγικό συστατικό για την υγεία σας; Εάν όχι, τότε έφτασε η στιγμή να ξεκινήσετε να τη χρησιμοποιείτε ακόμη περισσότερο στην καθημερινή σας μαγειρική. Όσο για εσάς που επιθυμείτε να λάβετε τα μέγιστα αποτελέσματα, το έλαιο ρίγανης είναι γνωστό για τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών του και τις αντιμικροβιακές ιδιότητες, που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων όπως το κοινό κρυολόγημα. 

8. Εντάξτε τον κουρκουμά στην καθημερινότητά σας

Όπως φαίνεται τα συστατικά που λειτουργούν υπέρ σας σε ένα κρυολόγημα δεν είναι λίγα. Παρόλα αυτά από τη λίστα αυτή δε θα μπορούσε να λείπει το «χρυσό» μπαχαρικό. Ο κουρκουμάς μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε έναν πονεμένο λαιμό καθώς η κουρκουμίνη -μία από τις ενώσεις του- έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση λοιμώξεων. Δοκιμάστε να κάνετε ένα latte με αυτό το συστατικό και μην ξεχάσετε να προσθέσετε και λίγο μαύρο πιπέρι για να αυξήσετε την απορρόφηση και τη βιοδιαθεσιμότητα του κουρκουμά στον οργανισμό σας.