Σίγουρα όλες νιώθετε λαμπερές και πανέμορφες χάρη στο μαύρισμα και την bronze ηλιοκαμένη επιδερμίδα σας όμως γνωρίζετε πολύ καλά τους κινδύνους από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και τις ακτίνες UVA και UVB, η οποία μακροπρόθεσμα μπορεί να αποβεί μοιραία. Για αυτό πρέπει να προστατεύσετε το σώμα σας και να ενισχύσετε την άμυνα του στις επιβλαβείς παρενέργειες, ώστε να χαίρεστε άφοβα την ηλιοθεραπεία και το βαθύ tanning χωρίς τύψεις και ανεπιθύμητες συνέπειες.
Πέρα από την εντατική χρήση αντηλιακών με υψηλό δείκτη προστασίας -που είναι πάντα απαραίτητη- υπάρχουν και άλλοι τρόποι, να αποφύγετε εγκαύματα και άλλες επιπτώσεις στο δέρμα, όπως η φωτογήρανση και το μελάνωμα. Ένας από αυτούς είναι και η διατροφή, προσθέτοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και ευεργετικά συστατικά που θα λειτουργήσουν ως έξτρα ασπίδα προστασία για την επιδερμίδα σας.
Ανακαλύψτε λοιπόν τις 7 καλύτερες τροφές, για να εμπλουτίσετε το μεσημεριανό και βραδινό τραπέζι!
Top 7 Anti-Sunburn Foods
1. Φράουλες
Φροντίστε να καταναλώνετε πολλά φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C -όπως οι φράουλες- κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, διότι σε συνδυασμό με το φυτοθρεπτικό που περιέχουν δρουν σαν ένα φυσικό αντηλιακό και βοηθούν στην αποφυγή των εγκαυμάτων. Η ιδανική ποσότητα είναι περίπου 100 γραμμάρια 3-4 φορές την εβδομάδα. Εάν πάλι δεν είστε οπαδοί της φράουλας, εναλλακτικά δοκιμάστε τα βατόμουρα και τα ακτινίδια που διαθέτουν τα ίδια συστατικά και προσφέρουν ακριβώς τα ίδια οφέλη.
2. Αγγούρι
Το αγγούρι αποτελείται ως ως επί το πλείστον από νερό, το οποίο βοηθά το δέρμα να παραμείνει ενυδατωμένο ακόμα και μετά από πολλές ώρες στον ήλιο, ενώ πολτοποιημένο δημιουργεί και μία απαλυντική κρέμα για μετά την ηλιοθεραπεία, αλλά και για την περιποίηση ηλιακών εγκαυμάτων. Ακόμα, το συγκεκριμένο λαχανικό βοηθά και στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο αποτελεί μια πολύ καλή αντικαρκινική προστασία.
3. Πατάτα
Το άμυλο που περιέχουν οι πατάτες είναι αυτό που κάνει τη διαφορά , αφού ενισχύει την άμυνα του δέρματος. Αυτό, δε σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε όλη μέρα πατατάκια στις διακοπές σας, αλλά υγιεινές πατατοσαλάτες και πατάτες φούρνου με μυρωδικά! Επιπλέον, η γλυκοπατάτα είναι η ιδανικότερη επιλογή, αφού περιέχει επιπλέον β-καροτίνη και βιταμίνη C, που βοηθούν στην προστασία του δέρματος, ώστε να μην κοκκινίσετε.
4. Ντομάτες
Οι ντομάτες αποτελούνται σχεδόν αποκλειστικά από νερό κρατώντας το δέρμα σας ενυδατωμένο και είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία. Επίσης η βιταμίνη C και το λυκοπένιο που περιέχουν -κάτι που τους δίνει και το κόκκινο χρώμα τους- βοηθούν στη βαθιά φροντίδα κι ενυδάτωση της επιδερμίδας.
5. Καρπούζι
Δεν υπάρχει κάτι πιο δροσερό και γευστικό από μία φέτα καρπούζι τις καυτές ημέρες του καλοκαιριού! Το φρούτο αυτό λειτουργεί περίπου όπως οι ντομάτες, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τα οποία σας προστατεύουν από τις ακτίνες του ήλιου και είναι πλούσιο σε νερό. Γι΄αυτό, φροντίστε να τρώτε 3-4 φέτες καρπούζι την ημέρα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Μπορείτε να τις πάρετε μαζί σας ακόμα και στην παραλία!
6. Μαύρη Σοκολάτα
Για τους chocolate lovers έχουμε καλά νέα! Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και επιπλέον προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία. Φροντίστε όμως να επιλέξετε τη σοκολάτα που περιέχει από 70% κακάο και πάνω. Επίσης, περιορίστε την κατανάλωση σε μια μπάρα την εβδομάδα, για να γλιτώσετε από τις περιττές θερμίδες.
7. Βρώμη
Οι νιφάδες βρώμης περιέχουν δραστικά αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν βλάβες στο δέρμα. Αυτό βοηθά στην αναγέννηση νέων κυττάρων, κάτι εξαιρετικά σημαντικό για την επιδερμίδα, αφού όσο γερνά και εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία, τα κύτταρά της χάνουν την ικανότητα τους να αναγεννηθούν. Γι' αυτό θα παρατηρήσετε και πολλές αντιγηραντικές κρέμες και καλλυντικά να περιλαμβάνουν τη βρώμη στα συστατικά τους.
