6 λαχταριστές και υγιεινές συνταγές για να απολαύσετε όλες τις ώρες της ημέρας

Δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο από το να ξυπνάτε και να απολαμβάνετε ένα πεντανόστιμο πρωινό, αφού ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας και σας βοηθάει να ανταπεξέλθετε στις απαιτητικές υποχρεώσεις που έχετε στο υπόλοιπο της ημέρας. Ή να επιστρέφετε από το γυμναστήριο και τη δουλειά και να αναπληρώνετε τη χαμένη σας ενέργεια με ένα δυναμωτικό σνακ. Ωστόσο, δεν πρέπει να αμελείτε και το βραδινό γεύμα, που πρέπει να είναι ελαφρύ, για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια καλλίγραμμη σιλουέτα.

Κι αν τυχόν δεν έχετε καθόλου χρόνο, για να ετοιμάσετε κάποιο από αυτά τα γεύματα, ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω απίθανες -και φυσικά γρήγορες!- συνταγές με τα νέα γιαούρτια Harmony 1% της ΜΕΒΓΑΛ σε 7 μοναδικές γεύσεις, οι οποίες σίγουρα θα σας αλλάξουν γνώμη. Mε τα λαχταριστά κομμάτια φρούτων και την αξεπέραστη γεύση τους θα γίνουν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σας και ο σύμμαχός σας για να ακολουθήσετε ένα υγιεινό πλάνο διατροφής.

Υπέροχες, γλυκές δημιουργίες σε 7 απίθανες γεύσεις, που θα ενθουσιάσουν τον ουρανίσκο σας και αξίζει να δοκιμάσετε asap!

1. Breakfast smoothie με κανέλα και μήλο

Υλικά:

μισή κούπα γιαούρτι ΜΕΒΓΑΛ Harmony 1% με σταφίδες, μήλο και κανέλα
1/2 κουταλιά του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
1 μεσαίο μήλο
2 κουταλιές του γλυκού κανέλα
1 κούπα γάλα αμυγδάλου

Εκτέλεση: Αρχικά, κόψτε το μήλο σε μικρά κυβάκια και αφήστε τα στην άκρη. Έπειτα, προσθέστε όλα τα υλικά στο blender και χτυπήστε τα σε μεσαία ταχύτητα μέχρι το smoothie σας να αποκτήσει μια κρεμώδη υφή. Σερβίρετε σε ένα μεγάλο ποτήρι και προσθέστε λίγη έξτρα κανέλα από πάνω για διακόσμηση. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και γιαούρτι με γεύση ροδάκινο αντί για τη γεύση με σταφίδες, μήλο και κανέλα.

2. Red fruits bowl

Υλικά:

1 γιαούρτι ΜΕΒΓΑΛ Harmony 1% με φρούτα του δάσους
κόκκινα φρούτα της επιλογής σας (raspberries, φράουλες, ρόδι, κλπ)
ελάχιστο μέλι από πάνω για το σερβίρισμα

Εκτέλεση: Κόψτε σε μικρά κομματάκια όλα τα φρούτα που θα χρησιμοποιήσετε για το red fruits bowl σας. Στη συνέχεια, σε ένα μεγάλο μπολ αδειάστε το γιαούρτι και βάλτε από πάνω τα φρούτα που κόψατε προηγουμένως. Σερβίρετε με λίγο μέλι και απολαύστε!

3. Super bowl

Υλικά:

1 γιαούρτι ΜΕΒΓΑΛ Harmony 1% stracciatela
granola
τσιπς καρύδας
1 μπανάνα

Εκτέλεση: Αρχικά, κόψτε τη μπανάνα σε λεπτές ροδέλες. Έπειτα, βάλτε το γιαούρτι σε ένα μπολ και ρίξτε από πάνω τη granola, τα τσιπς καρύδας και τις ροδέλες μπανάνας. So simple!

4. Μους γιαουρτιού

Υλικά:

400 γρ. γιαούρτι ΜΕΒΓΑΛ Harmony 1% με φράουλα
400 γρ. κρέμα γάλακτος
1 κ. γλ. εκχύλισμα βανίλιας
80 γρ. ξηρούς καρπούς
320 γρ. φρούτα επιλογής σας

Εκτέλεση: Αρχικά, ρίξτε στον κάδο του μίξερ το γιαούρτι, την κρέμα γάλακτος και το εκχύλισμα βανίλιας (φροντίστε το γιαούρτι και η κρέμα να τα έχετε μόλις βγάλει από το ψυγείο). Στη συνέχεια, χτυπήστε με το σύρμα σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να αφρατέψουν τα υλικά για 5-7 λεπτά περίπου. Έπειτα, βάλτε το μείγμα σε ένα μπολ, σκεπάστε το με μια μεμβράνη και τοποθετήστε το στο ψυγείο να παγώσει για 30 λεπτά (μπορείτε να σερβίρετε αμέσως αλλά καλό θα ήταν να «δέσει» το μείγμα για λίγο). Μοιράστε σε ατομικά μπολ και σερβίρετε με ξηρούς καρπούς και φρούτα της αρεσκείας σας.

5. Με βρώμη

Υλικά:

1 γιαούρτι ΜΕΒΓΑΛ Harmony 1% με ροδάκινο
2 κουταλιές της σούπας βρώμη
λίγο μέλι και κανέλα
φρούτα της επιλογής σας (προτείνουμε αχλάδι ή μπανάνα)

Εκτέλεση: Προσθέστε το γιαούρτι σε ένα μπολ και ρίξτε από πάνω τη βρώμη. Εάν θέλετε μπορείτε να ανακατέψετε τα δύο υλικά για να ομογενοποιηθούν. Βάλτε, έπειτα, από πάνω το μέλι και την κανέλα, καθώς και τα φρούτα της επιλογής σας. Yummy!

6. Frozen yogurt

Υλικά:

1 γιαούρτι ΜΕΒΓΑΛ Harmony 1% με ανανά
1 γιαούρτι ΜΕΒΓΑΛ Harmony 1% με λεμόνι
Σταγόνες μαύρης σοκολάτας

Εκτέλεση: Αφού ανακατέψετε πολύ καλά τα δύο γιαούρτια μαζί, βάλτε τα στην κατάψυξη μέχρι να παγώσουν καλά. Ελέγχετε κάθε μία ώρα. Μόλις το fozen yogurt σας είναι έτοιμο, σερβίρετε σε ένα μεγάλο μπολ και προσθέστε από πάνω σταγόνες μαύρης σοκολάτας. Ο συνδυασμός του λεμονιού με τον ανανά και τη μαύρη σοκολάτα θα σας ξετρελάνει. Αν θέλετε, γαρνίρετε και με μερικά κόκκινα φρούτα.