Για τις περισσότερες γυναίκες, η μάχη με τα κιλά είναι μια καθημερινή πραγματικότητα. Μια κοινή τακτική την οποία μοιράζονται αρκετές και στην οποία μπορείτε να βρείτε κι εσείς τον εαυτό σας, είναι αυτή κατά την οποία τα σκαμπανεβάσματα στα κιλά είναι συνεχόμενα. Εάν έχετε πιάσει τον εαυτό σας να προσπαθεί να χάσει λίγο βάρος και στη συνέχεια να το ξαναπαίρνει, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να κάνετε ριζικές αλλαγές στη ζωή σας. 

Αυτό το μοτίβο γνωστό και ως "γιο-γιο" σας κρατάει για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε μια επώδυνη για το σώμα σας αλλά και για την ψυχολογία σας καθημερινότητα. Έτσι, βάζετε τον εαυτό σας σε μια διαρκή διαδικασία πείνας αλλά και στέρησης, κάτι το οποίο τελικά δεν αποτελεί τη λύση για τη διατήρηση του ιδανικού βάρους. Βάλτε ένα τέρμα στις cheat-days και στις απαγορευμένες τροφές και προσπαθήστε να διατηρήσετε τα κιλά που ταιριάζουν περισσότερο στον σωματότυπο σας. Το πιο σημαντικό απ' όλα είναι φυσικά, να μην ξεχνάτε ότι ο καθένας μας είναι διαφορετικός και ότι πρωτεύουσα σημασία δεν έχει το να είστε πάση θυσία αδύνατη αλλά το να ζείτε σε ένα υγιές σώμα. 

Υπάρχουν μερικές καθημερινές συνήθειες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να λύσετε μια για πάντα αυτό το πρόβλημα και το καλύτερο, χωρίς πολύ κόπο. 

1. Βρείτε υποστήριξη

Η αλήθεια είναι, ότι όπως και στη γυμναστική, έτσι και στη διατροφή είναι πολύ σημαντικό να έχετε ανθρώπους οι οποίοι σας στηρίζουν ή ακόμη καλύτερα μοιράζονται την προσπάθειά σας. Ένα μικρό υποστηρικτικό δίκτυο το οποίο καταφέρνει να σας εμψυχώνει κάθε φορά που πηγαίνετε να χάσετε την υπομονή σας. Διαλέξτε αν αυτή τη δουλειά θα την κάνει η καλύτερή σας φίλη, η μητέρα σας ή ακόμη και ο σύντροφός σας και προχωρήστε!

2. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας

Το μυαλό σας έχει τις περισσότερες φορές τη σωστή απάντηση, γι' αυτό τον λόγο εμπιστευτείτε το. Πολλές φορές τα σημάδια της πείνας μπορούν να σας ξεγελάσουν, καθώς θα έχετε μπροστά σας ένα λαχταριστό πιάτο. Δεν είναι σωστό να σταματάτε, όταν νιώθετε πως δεν μπορείτε να φάτε ούτε μπουκιά παραπάνω, αντιθέτως θα πρέπει να ξέρετε πως η κατάλληλη στιγμή είναι γύρω στις 5 μπουκιές πριν. Ανοίξτε το μυαλό σας και όχι τα μάτια σας.

3. Κοιμηθείτε επαρκώς

Ένα καθημερινός 8ωρος ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Μπορεί να μην είναι εμφανές σε πρώτο επίπεδο, πώς αυτό μπορεί να αλλάξει τα κιλά σας αλλά ο επαρκής βραδινός ύπνος θα βοηθήσει τον οργανισμό να ανακτήσει τις δυνάμεις του  και να ανανεωθεί. Ειδάλλως, οι ορμόνες του οργανισμού σας θα κάνουν ένα μικρό "πάρτι" κι έτσι, η κούραση της επόμενης ημέρας θα μεταφράζεται σε πείνα. Αυτό είναι κάτι το οποίο πρέπει να αποφύγετε!

4. Ελέγξτε την πρόοδό σας

Είναι σημαντικό να ελέγχετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα την πρόοδο σας, παρόλα αυτά δεν πρέπει να πέσετε στην παγίδα της εμμονής. Πολλές γυναίκες, όταν φτάνει η ώρα να χάσουν κιλά, καταλήγουν να μετρούν το βάρος τους καθημερινά και έτσι, απογοητεύονται. Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα μέτρο αλλά και ένα ημερολόγιο με την πρόοδό σας.

5. Μετρήστε τα γεύματα σας

Ένας πολύ σημαντικός κανόνας στην απώλεια βάρους είναι, πως δεν μπορείτε να ξέρετε τι βάζετε στον οργανισμό σας, εάν δεν το μετράτε! Αυτή είναι μια συνήθεια την οποία καλό θα ήταν να ακολουθείτε για όλη σας τη ζωή. Μπορεί στην αρχή να σας μοιάζει ακατόρθωτο αλλά θα δείτε, πως στη συνέχεια θα γίνει καθημερινότητα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που μετρούν τις θερμίδες των γευμάτων τους, τείνουν να τρώνε λιγότερο φαγητό. 

6. Καταναλώστε φυτικές ίνες

Ένα υλικό το οποίο από τους διατροφολόγους χαρακτηρίζεται ως μαγικό! Οι φυτικές ίνες έχουν την ικανότητα να κάνουν το ανθρώπινο σώμα να μην αισθάνεται την πείνα για περισσότερες ώρες. Με αυτό τον τρόπο μπορούν να σας κρατήσουν ικανοποιημένους, καθώς ταυτόχρονα σας βοηθούν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος με τον καλύτερο τρόπο. Γι' αυτό τον λόγο εντάξτε καθημερινά στη διατροφή σας φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς αλλά και δημητριακά ολικής άλεσης.