Τα ξένοιαστα σαββατοκύριακα δίπλα στη θάλασσα, που όλοι με τόση ανυπομονησία περιμένατε μέσα στη χρονιά, έφτασαν και μαζί τους φέρνουν και μερικά κρασάκια και κοκτέιλ παραπάνω, αλλά και ξέφρενα πάρτι στα beach bars. Σίγουρα, όλοι αφήνετε ελεύθερο τον εαυτό σας αυτές τις στιγμές να χαλαρώσει και να απολαύσει το κάθε δευτερόλεπτο χωρίς πολλές σκέψεις και κάπως έτσι, το ένα ποτό φέρνει το άλλο. Και ενώ όλα κυλάνε υπέροχα τα προβλήματα ξεκινάνε το επόμενο πρωί, που ξυπνάτε στο κρεβάτι σας με ένα βαρύ κεφάλι, ένα αίσθημα ζάλης και ανακατεμένο στομάχι -το γνωστό σε όλους μας hangover. Για να μη σας παίρνει από κάτω όμως και χάνετε την ημέρα σας μέσα στο σπίτι, χρειάζεστε οπωσδήποτε έναν οδηγό επιβίωσης. Εμείς συγκεντρώσαμε μερικά έξυπνα tips για να αναρρώσετε άμεσα και να μην καταλάβει κανείς, τι κάνατε -και πόσο ήπιατε- το προηγούμενο βράδυ.
1. Πιείτε νερό
Όσο κλισέ και αν ακούγεται η ενυδάτωση του οργανισμού στις περιπτώσεις του hangover είναι ζωτικής σημασίας. Το νερό είναι το πιο κοντινό πράγμα που έχουν οι άνθρωποι σε... μαγικό ελιξίριο! Έτσι, μόλις ξυπνήσετε πιείτε οπωσδήποτε ένα ποτήρι νερό και μετά ακόμη ένα και όσο περισσότερο μπορείτε, τόσο το καλύτερο. Λόγω της κατανάλωσης αλκοόλ, το σώμα σας και ο οργανισμός σας έχει αφυδατωθεί αρκετά. Ακόμα καλύτερα πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι μέσα που θα διώξει όλες τις τοξίνες. Το αλκοόλ αυξάνει τα επίπεδα του σακχάρου και το σώμα αντιδρά με την παραγωγή ινσουλίνης. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν και έτσι δημιουργείται πονοκέφαλος, τρέμουλο και αίσθημα πείνας.
2. Τεντωθείτε στο κρεβάτι
Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι αμέσως, βοηθήστε το σώμα σας να ενεργοποιηθεί κάνοντας μερικές διατάσεις. Τεντώστε τον κορμό, τα χέρια και τα πόδια σας. Φέρτε στην αρχική του κατάσταση το σώμα σας και δώστε του ώθηση να συνεχίσει την ημέρα με ενέργεια.
3. Ετοιμάστε έναν φυσικό χυμό
Ενισχύστε την ενέργειά σας με φρούτα και λαχανικά που σας παρέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Προτιμήστε ένα φυσικό χυμό που θα βοηθήσει το σώμα σας και θα απαλύνει το πόνο και τη ζαλάδα μετά από ένα hangover. Ο χυμός πορτοκαλιού και ο χυμός γκρέιπφρουτ παρέχουν άφθονο νερό και φυσικά σάκχαρα που θα σας επαναφέρουν πολύ γρήγορα στη κανονική σας κατάσταση. Ο χυμός ντομάτας είναι μια άλλη καλή επιλογή, επειδή καταπολεμά τη φλεγμονή και προσφέρει άφθονη ποσότητα ζάχαρης, η οποία θα βοηθήσει το σώμα σας να βρει την ενέργεια για να αναρρώσει.
4. Κινηθείτε με μέτρο
Ακούγονται πολλές απόψεις σχετικά με το, αν η άσκηση πραγματικά βοηθάει να ξεπεράσετε ένα hangover. Ορισμένοι ορκίζονται στο γυμναστήριο, ενώ άλλοι επιμένουν ότι δεν θα πρέπει να κινηθείτε καθόλου, εκτός εάν πρόκειται να μεταφερθείτε από το κρεβάτι σας στον καναπέ και αντίστροφα. Όπως αποδεικνύεται, όμως, καμία από της δύο επιλογές δεν είναι οι σωστή. Αντ' αυτών, η λύση βρίσκεται στη μέση. Φροντίστε να σηκωθείτε και να κινηθείτε χωρίς να πιέσετε το εαυτό σας για κάτι περισσότερο από μερικές βόλτες μέσα στο σπίτι, ειδικά εάν αισθάνεστε ζαλάδα. Επειδή έχετε ήδη αφυδατωθεί, μια προπόνηση μπορεί να χειροτερέψει την ήδη κακή κατάσταση. Επιπλέον, η άσκηση δε θα αφήσει το σώμα σας να μεταβολίσει το οινόπνευμα πιο γρήγορα. Σηκωθείτε επάνω αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και περπατήστε εντός σπιτιού και μη φοβάστε να ξαπλώσετε ξανά, εάν νιώθετε ότι το χρειάζεστε.
5. Φάτε κάτι ελαφρύ
Σίγουρα θα νιώθετε μία καούρα στο στομάχι σας και ένα τοστ ή σάντουιτς θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Προσπαθήστε να συνδυάσετε και πρωτεΐνες μαζί (για παράδειγμα μπέικον) που είναι εξίσου ευεργετικό για τον ταλαιπωρημένο από το αλκοόλ οργανισμό σας. Το μπέικον όμως, πρέπει να ψηθεί στη σχάρα και όχι στο τηγάνι, γιατί τα υψηλά επίπεδα λίπους μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι.
6. Κάντε ένα ντους
Κάντε ένα χλιαρό ή –ακόμα καλύτερα- ένα κρύο ντους. Θα σας βοηθήσει να τονώσετε τον οργανισμό σας και να επανακτήσετε τη χαμένη σας ενέργεια. Αφιερώστε 3-4 λεπτά για να κάνετε κυκλικό μασάζ με τα δάχτυλα στο κεφάλι σας, και αν έχετε χρόνο, τρίψτε την πλάτη και τα πέλματά σας με μια λούφα ή ένα scrub.
