Μερικά περιττά κιλά μπορεί να είναι η αιτία που θέλετε να ξεκινήσετε άμεσα διατροφή και αποτοξίνωση. Μην αγχώνεστε όμως και μην το μεγαλοποιείτε, αφού όλοι έχουμε περάσει από εκεί. Το μυστικό είναι να καταλάβετε ότι δεν είναι τα κιλά ο λόγος για μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά η υγεία σας. Σε αυτή σας την προσπάθεια, αιώνιος σύμμαχος είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Γνωρίζοντας ότι δεν τρελαίνονται όλοι για τέτοια σνακς, μπορείτε να πειραματιστείτε με γευστικά και πολύχρωμα smoothies που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα κιλά που θέλετε, αλλά θα σας φτιάξουν και την διάθεση. Βρείτε παρακάτω μερικές συνταγές που συνδυάζουν τα πιο αποτελεσματικά φρούτα και λαχανικά που συμβάλλουν στην αποτοξίνωση και το αδυνάτισμα.
Ανακαλύψτε αυτή που θα δοκιμάσετε αυτό το καλοκαίρι και απολαύστε την χωρίς τύψεις!
Smoothie με καρπούζι, φράουλα & τζίντζερ
Υλικά:
- 450 γρ. καρπούζι, παγωμένο, κομμένο σε κυβάκια
- 400 γρ. φράουλες, παγωμένες, κομμένες στα 4
- 2 κ.γ. τζίντζερ, φρέσκο, τριμμένο με το ζουμί του
- χυμός από 1 lime
Εκτέλεση: Καθαρίζουμε τις φράουλες αφαιρώντας τα κοτσάνια τους. Αφαιρούμε την φλούδα και τα κουκούτσια από το καρπούζι. Περνάμε όλα τα υλικά από το μπλέντερ για τουλάχιστον 3 λεπτά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Μοιράζουμε σε 4 ποτήρια και σερβίρουμε αμέσως με παγάκια.
Detox smoothie με καρότο & πορτοκάλι
Υλικά:
- 3 πορτοκάλια (χυμός και ξύσμα)
- 3 βιολογικά καρότα κομμένα σε κομμάτια
- 1/2 φλιτζάνι χυμός μήλου
- 3-4 παγάκια (προαιρετικά)
Εκτέλεση: Τοπoθετήστε όλα τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το smoothie λείο και σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι.
Χυμός με πεπόνι & ακτινίδιο
Υλικά:
- 1 πεπόνι μεσαίου μεγέθους
- 4 ακτινίδια
- 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
- Χυμός από 1 λεμόνι
- Πάγος
Εκτέλεση: Κόψτε τα ακτινίδια και ξεφλουδίστε το πεπόνι. Κόψτε το πεπόνι και αναμείξτε το με το ακτινίδιο. Φροντίστε να προσθέσετε τον συμπυκνωμένο χυμό λεμονιού τελευταίο. Προσθέστε λίγο νερό και πάγο, κατά την προσωπική σας προτίμηση.
Χυμός με ανανά & σέλινο
Υλικά:
- 5 σέλινα
- μισός ανανάς
- Χυμός από 2 λεμόνια
- 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
Εκτέλεση: Κόψτε το σέλινο και ανακατέψτε το με τον ανανά. Προσθέστε τον χυμό από τα δύο λεμόνια για να ενισχύσετε τον χυμό με την γεύση των εσπεριδοειδών. Μπορείτε να ρίξετε και λίγο κρύο νερό αν θέλετε τον χυμό σας πιο ρευστό.
Πράσινο smoothie με μάνγκο & μαρούλι
Υλικά:
- 5 φύλλα μαρουλιού
- 1 ώριμο μάνγκο
- Μια ώριμη μπανάνα
- 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
Εκτέλεση: Αρχικά, κόψτε τα συστατικά και προσθέστε τα στο μπλέντερ μαζί με το φλιτζάνι νερό. Ανακατέψτε τα σε υψηλή ταχύτητα και σερβίρετε αφού ομογενοποιηθούν καλά.
Smoothie λαχανικών
Υλικά:
- 2 φύλλα σέσκουλο
- 2 φύλλα σπανάκι
- 1 φλιτζάνι λαχανίδα Kale
- 1 φλιτζάνι σπανάκι
- 1/2 μεσαίο αγγούρι
- 2,5 εκ. φρέσκια πιπερόριζα (τζίντζερ), χωρίς την φλούδα
- 1/2 μεσαίο λεμόνι, χωρίς τη φλούδα
Εκτέλεση: Βάλτε όλα τα συστατικά σε έναν αποχυμωτή. Διαφορετικά, προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και προσθέστε λίγο νερό για να φτιάξετε τον χυμό.
Χυμός με παντζάρι & τζίντζερ
Υλικά:
- 1½ εκ. φρέσκο τζίντζερ
- 3 παντζάρια
- 3 καρότα
- 3 μίσχοι σέλινο
Εκτέλεση: Τοποθετήστε όλα τα συστατικά στον αποχυμωτή σας. Χτυπήστε τα μέχρι να ομογενοποιηθούν και να είναι έτοιμος ο χυμός σας. Σερβίρετε και απολαύστε!
