Καθώς το καλοκαίρι απέχει μόλις μιαν ανάσα με τις εξορμήσεις στην παραλία να έχουν ξεκινήσει σταδιακά. Τώρα είναι η ευκαιρία για να κάνουμε μία τελευταία προσπάθεια για να πούμε «Αντίο» στο λίπος που μας βασανίζει. Κι όχι, δεν εννοούμε ούτε εξαντλητικές δίαιτες ούτε συστήνουμε να προβείτε σε μεθόδους που μπορεί να έχουν αρνητικά αποτελέσματα στον οργανισμό σας. Όσο κι αν δεν το πιστεύετε, υπάρχουν φυσικοί τρόποι-εξπρές που θα σας χαρίσουν το αποτέλεσμα που επιθυμείτε, αρκεί να τους εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Παρακάτω ανακαλύψτε τα 5 μυστικά που θα κάνουν το σώμα σας να αλλάξει!
Επανεκκινήστε τον μεταβολισμός σας με νερό και λεμόνι
Είναι γνωστό πως η ενυδάτωση είναι το θεμέλιο της αποτοξίνωσης. Ένα ποτήρι ζεστό νερό με φρέσκο λεμόνι κάθε πρωί «ξυπνά» τον μεταβολισμό, ενισχύει την πέψη και βοηθά στην αποβολή τοξινών. Ο συνδυασμός νερού και λεμονιού, πλούσιος σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, λειτουργεί σαν φυσικός λιποδιαλύτης. Αν προσθέσετε και λίγο τζίντζερ ή αγγούρι, θα καταφέρετε να ενισχύσετε ακόμη περισσότερο την αντιφλεγμονώδη του δράση. Σ' αυτό το σημείο αξίζει να αναφέρουμε για ακόμα μια φορά πως η κατανάλωση 8-10 ποτήρια νερού ημερησίως, βοηθά με τον καλύτερο τρόπο στη μείωση της κατακράτησης και διατηρεί το σώμα σε διαρκή καύση λίπους.
Το περπάτημα είναι ένα σημαντικό «όπλο»
Το περπάτημα αξίζει να ενταχθεί στην καθημερινή ρουτίνα όλων, ανεξαρτήτως ηλικία και lifestyle καθώς έχει μία τεράστια σειρά από οφέλη τόσο για τον οργανισμό όσο και για την ψυχολογία μας. Ένα από αυτά αφορά την καύση του λίπους. Το γρήγορο περπάτημα για 30-45 λεπτά καθημερινά αυξάνει τις καύσεις, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και τονώνει ολόκληρο το σώμα. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα προτιμήστε να περπατήσετε σε ανηφόρα, καθώς η μεγαλύτερη αντίσταση συμβάλλει περισσότερο στη λιποδιάλυση.
Διατροφή με «έξυπνα» λιπαρά και φυτικά τρόφιμα
Τα «λιπαρά» δεν είναι πάντα εχθρός της διατροφής. Τα καλά λιπαρά - τα βρίσκουμε στο αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο και τα λιπαρά ψάρια – ενισχύουν τον μεταβολισμό, δημιουργούν αίσθημα κορεσμού και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Παράλληλα, η μείωση της ζάχαρης και των επεξεργασμένων υδατανθράκων από τη μία και η έμφαση στα φυτικά τρόφιμα – όπως τα όσπρια, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης –, από την άλλη, προσφέρει στον οργανισμό ενέργεια και φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στη φυσική απώλεια λίπoυς.
Ο ύπνος δημιουργεί την τέλεια σιλουέτα
Κι όμως ο ύπνος είναι ένας αφανής ήρωας στην προσπάθεια απομάκρυνσης του λίπους. Ένας ποιοτικός ύπνος 7-8 ωρών κάθε βράδυ είναι από τους πιο υποτιμημένους αλλά ουσιαστικούς τρόπους στη διαδικασία τους αδυνατίσματος. Η έλλειψη του προκαλεί αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης – της ορμόνης του στρες – η οποία συνδέεται άμεσα με την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά. Ο καλός ύπνος ρυθμίζει επίσης τις ορμόνες που σχετίζονται με την αίσθηση του κορεσμού, μειώνοντας έτσι την ανεξέλεγκτη όρεξη.
Φυσικά βότανα και πράσινα smoothies
Υπάρχουν βότανα με ισχυρή λιποδιαλυτική και αποτοξινωτική δράση. Το πράσινο τσάι, ο ταραξάκος (πικραλίδα), η λουίζα και το φασκόμηλο είναι μόνο μερικές από τις επιλογές που βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την απομάκρυνση τοξινών. Παράλληλα, ένα δροσιστικό smoothie με σπανάκι, αγγούρι, πράσινο μήλο, λεμόνι και δυόσμο αποτελεί ιδανική επιλογή για πρωινό ή σνακ. Προσφέρει ενέργεια, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά χωρίς περιττές θερμίδες.
Extra tip: Εντάξτε όλα τα παραπάνω στην καθημερινή σας ρουτίνα και προσπαθείστε να μην τα παραλείπετε. Τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν, πάντοτε σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή κι εσείς θα νιώσετε πιο ανάλαφρη από ποτέ!
