Ανήκετε κι εσείς στην κατηγορία των ανθρώπων που έθεσαν ως στόχο για το νέο έτος να ακολουθήσουν έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής; Δυστυχώς, το να εφαρμόσετε κάτι τέτοιο δεν είναι πάντα τόσο εύκολο, όσο ακούγεται. Για παράδειγμα, η επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ: αν και ξέρετε ότι δεν πρέπει, πάλι καθίσατε περισσότερη ώρα απ’ όση θα 'πρεπε μπροστά στα ράφια με τις γλυκιές λιχουδιές και τα junk foods. Για να μην ξανασυμβεί αυτό, θα πρέπει να πάρετε την τολμηρή απόφαση και να εφοδιάσετε τα ντουλάπια της κουζίνας σας μόνο με υγιεινά τρόφιμα.
Παρακάτω πέντε fitness experts μοιράζονται με το κοινό τους τα δικά τους αγαπημένα healthy snacks, τα οποία τυγχάνει να είναι και πολύ νόστιμα! Οποιαδήποτε ώρα της ημέρας κι αν αισθανθούν, ότι χρειάζονται κάποιο boost για την ενέργειά τους, τα έχουν πάντα μαζί τους για να «τσιμπήσουν» on-the-go! Το μυστικό είναι να καταφέρετε να βρείτε κι εσείς, βάσει των δικών σας προτιμήσεων, τα σνακ που σας ευχαριστούν ενώ ταυτόχρονα σας παρέχουν την ενέργεια που χρειάζεστε.
Jera Foster-Fell, instructor στο SoulCycle
«Πετάει» καθημερινά στην τσάντα της ένα σακουλάκι με αποξηραμένα φρούτα. Συνήθως, προτιμάει τα αποξηραμένα μάνγκο, καθώς πιστεύει ότι είναι το καλύτερο γρήγορο σνακ που μπορεί να φάει πριν τη γυμναστική της. Θεωρεί, ότι η κατανάλωση απλών υδατανθράκων 20 λεπτά πριν την άσκηση δίνει στο σώμα της άμεση ενέργεια, ώστε να μπορέσει να αποδώσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο!
Latham Thomas, yoga teacher & ιδρύτρια του Mama Glow
Το αγαπημένο της σνακ είναι οι ψημένοι κολοκυθόσποροι, τους οποίους φτιάχνει μόνη της στο σπίτι. Είναι τραγανοί, έχουν φοβερή γεύση και λατρεύει να τους τρώει μετά από κάθε yoga session. Οι σπόροι της κολοκύθας αποτελούν μία εξαιρετικά διαιτητική πηγή τρυπτοφάνης, την οποία το σώμα μετατρέπει σε μία χημική ουσία, η οποία μπορεί να ρυθμίσει την κατάθλιψη και το άγχος.
Nadia Murdock, fitness coach & expert
Ακόμη κι αν η όρεξή της ζητάει κάτι γλυκό ή αλμυρό, η Nadia προτιμάει πάντα μία χούφτα ανάλατα αμύγδαλα, μία χούφτα σταφίδες και μία λεπτή φέτα από στήθος κοτόπουλο. Τα αμύγδαλα και το κοτόπουλο αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση ενώ της προσφέρουν ένα καλό boost ενέργειας. Ορισμένες φορές απολαμβάνει ένα μήλο μαζί με λίγο φυστικοβούτυρο. Την κρατάει γεμάτη και είναι, επίσης, η εύκολη on-the-go λύση!
Yumi Lee Mathews, συνιδιοκτήτρια του Reebok CrossFit LAB
Της αρέσει να κάνει την πρωινή αερόβια άσκησή της με άδειο στομάχι. Την βοηθάει να αποδίδει καλύτερα και καίει γρηγορότερα το σωματικό της λίπος. Μετά από κάθε προπόνηση επιλέγει να πίνει ένα shake προτεΐνης για την αποκατάσταση των μυών της, το οποίο είναι υψηλό σε αμινοξέα και θρεπτικές ουσίες.
Elisabeth Halfpapp, συνιδρύτρια της μεθόδου Core Fusion
Καθώς καθημερινά κινείται πολύ, φροντίζει να έχει πάντα κάποια σνακ μέσα στις τσάντες της γυμναστικής της. Συνήθως επιλέγει μπάρες με φυστικοβούτυρο και μαύρη σοκολάτα ή ανάλατα αμύγδαλα. Πιο σπάνια, όταν ο οργανισμός της το ζητάει, ετοιμάζει από το σπίτι της ένα τραγανό σάντουιτς με μαρμελάδα και φυστικοβούτυρο, το οποίο διατηρείται φρέσκο για αρκετές ώρες σε όλες τις καιρικές συνθήκες.
