Οι τάσεις υπάρχουν παντού γύρω μας στη μόδα, στη διακόσμηση, στο μακιγιάζ και φυσικά στο fitness. Διάφορα προγράμματα και νέοι μέθοδοι προπόνησης γεννιούνται για να κάνουν τη γυμναστική ακόμα πιο διασκεδαστική αλλά ταυτόχρονα και πιο αποτελεσματική. Κι επειδή κάθε γυναίκα επιθυμεί να έχει ένα όμορφο, καλογυμνασμένο και υγιές σώμα, πρέπει να θυμάστε πως δεν αρκεί μόνο η ισορροπημένη διατροφή αλλά χρειάζεται και συστηματική άσκηση. Έτσι, λοιπόν, για να είστε πάντα ενήμερες για τις πιο hot τάσεις που υπάρχουν εκεί έξω αλλά και για να έρθετε ένα βήμα πιο κοντά στους στόχους σας για το ιδανικό summer body, εμείς συγκεντρώσαμε τα 4 μεγαλύτερα fitness trends του 2018, ώστε να διαλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

4 WORK OUT TRENDS

1. Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT)

Στη κορυφή της λίστας βρίσκεται η γνωστή σε όλους High-Intensity Interval Training που έχει γίνει must τα τελευταία χρόνια. Βασίζεται στην εναλλαγή μικρών σε διάρκεια, αλλά έντονων ασκήσεων χωρίς τη χρήση κάποιου εξοπλισμού, που ακολουθούνται από μικρά διαλείμματα ξεκούρασης. Οι ασκήσεις αυτές περιλαμβάνουν συνήθως τρέξιμο και άλματα και το συνολικό πρόγραμμα συνήθως διαρκεί λιγότερο από 30 λεπτά. Αυτό, όμως, που θα σας κάνει να αγαπήσετε ακόμη περισσότερο το συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής, είναι το γεγονός πως ο μεταβολισμός σας ενεργοποιείται και δουλεύει μέχρι και για 36 ώρες μετά την προπόνηση. Έτσι, συνεχίζετε να καίτε περισσότερες θερμίδες, χωρίς να κάνετε τίποτα.

2. Boxing

Σίγουρα το μποξ δεν είναι νέα μέθοδος γυμναστικής, αλλά χάρη σε διάφορα super models, όπως η Gigi Hadid, κατάφερε να επανέλθει στο προσκήνιο και να γίνει ένα από τα πιο hot work out trends για το 2017. Με τις διασημότητες που κάνοντας μποξ να πληθαίνουν συνεχώς, η δημοτικότητα του αθλήματος έχει ξεπεράσει κάθε προηγούμενο με ολοένα και περισσότερες γυναίκες να δηλώνουν οπαδοί του. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που συνδυάζει αερόβια γυμναστική με ενδυνάμωση, χωρίς όμως να φουσκώνει άχαρα τους μυς, αντιθέτως τα αποτελέσματά του είναι οι σωστά γραμμωμένοι και τονισμένοι μύες και ένα λεπτεπίλεπτο κορμί.

3.Climb

Να και κάτι πρωτότυπο! Η αναρρίχηση εξελίσσεται από χόμπι σε μέθοδο γυμναστικής που είναι μάλιστα εξαιρετικά διασκεδαστική και σας ωθεί να ξεπεράσετε τα όρια σας και να φτάσετε ακόμα πιο ψηλά. Είναι ίσως από τα πιο challenging προγράμματα εκγύμνασης που μπορεί να δοκιμάσει κανείς, ωστόσο παραμένει άκρως φιλική προς το σώμα, χωρίς τριβές στις αρθρώσεις -μπορεί να δοκιμάσει κανείς την αναρρίχηση σε οποιοσδήποτε ηλικία, αρκεί να έχει υγιής και να έχει μια σχετικά καλή φυσική κατάσταση. Extra info: σε μία μόλις συνεδρία μπορείτε να κάψετε από 500 έως 900 θερμίδες!

4. Gadgets

Όταν θέλετε να θέσετε νέους στόχους στον εαυτό σας ή να ξεκινήσετε μόνοι σας από το μηδέν και να παρακολουθείτε ακριβώς το σώμα σας και τη φυσική του κατάσταση, όπως θα έκανε ένας γυμναστής, αναζητήστε τις λύσεις στην τεχνολογία! Υπάρχουν πολλές συσκευές στο εμπόριο, ιδανικές για όσους αγαπούν την άθληση. Μπορείτε να βρείτε από smart watches και fitness trackers μέχρι συσκευές παρακολούθησης των καρδιακών παλμών που θα ανεβάσουν το επίπεδο της άσκησης σας. Όλα αυτά τα gadgets σας βοηθούν να παρακολουθείτε την ένταση της άσκησής σας, τις θερμίδες που καίτε, την απόσταση που τρέξατε (στη φύση ή στον διάδρομο του γυμναστηρίου), τον ρυθμό και την ταχύτητά σας, αλλά και τη διαδρομή που ακολουθείτε. Τα πιο εξελιγμένα μοντέλα διαθέτουν και μουσική, μετράνε τα βήματα και  λαμβάνουν notifications από smartphones.