Μπορεί το καλοκαίρι να οδεύει σιγά-σιγά προς το τέλος του, αλλά οι συμβουλές από γυναίκες που ξέρουν πως να κρατήσουν το σώμα τους αψεγάδιαστο όλον τον χρόνο, είναι πάντα ευπρόσδεκτες! Τα fit κορίτσια του Instagram, που σίγουρα και εσείς ρίχνετε (μερικές) κλεφτές ματιές στα προφίλ τους, έχουν πολλά να διδάξουν. Γραμμωμένοι κοιλιακοί, σφιχτοί γλουτοί και καλλίγραμμα χέρια είναι μερικά από τα στοιχεία που τα χαρακτηρίζουν!
Δεν είναι τυχαίο άλλωστε το γεγονός ότι, αυτές οι influencers έχουν καταφέρει να συγκεντρώσουν χιλιάδες followers και φυσικά κάθε τους φωτογραφία συγκεντρώνει άλλα τόσα likes. Αν λοιπόν, έχετε πιάσει και εσείς τον εαυτό σας να αναρωτιέται ποιες είναι οι μικρές λεπτομέρειες που τους βοηθούν στον αγώνα τους να διατηρούν τις ιδανικές αναλογίες, τότε ήρθε η ώρα να μάθετε μερικά tips που σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμα.
Φυσικά, μην ξεχνάτε πως ο καθένας ορίζει τα δικά του ιδανικά κιλά και πως αυτό που μετράει πάνω από όλα είναι το να νιώθετε αλλά και το να είστε υγιείς και όχι απλά να έχετε ένα ωραίο σώμα.
1. Δώστε σημασία στο νερό - Heidi Powell
Μαμά, συγγραφέας και προπονήτρια, η Heidi Powell με τους 444K ακόλουθους έχει πολλά μυστικά να μοιραστεί. Παρόλα αυτά το νούμερο ένα μυστικό της είναι η επαρκής πρόσληψη νερού. Η ίδια έχει αναφέρει «Αυξήστε την κατανάλωση νερού! Οι περισσότερες cleanse δίαιτες, τις οποίες δε συστήνω σε καμία περίπτωση, δεν καταλήγουν σε απώλεια λίπους, αλλά σε απώλεια υγρών. Για αυτό το λόγο και τα κιλά που χάνετε είναι άμεσα, αλλά τα ξαναπαίρνετε σχεδόν αμέσως. Αντισταθείτε σε αυτή την εύκολη λύση και βοηθήστε το σώμα σας να μην αφυδατωθεί, καταναλώνοντας περισσότερα υγρά. Οι λάθος επιλογές στη διατροφή, η ζέστη αλλά και οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να μειώσουν δραματικά τα ποσοστά νερού στον οργανισμό, κάτι το οποίο είναι καταστρεπτικό για το σώμα σας, ενώ εμποδίζουν και τις προσπάθειες που κάνετε με στόχο την απώλεια των περιττών κιλών».
2. Αποφύγετε το αλάτι - Michelle Lewin
Οι 13,1 εκατομμύρια ακόλουθοι της Michelle, η οποία έχει καταφέρει να ξεχωρίσει για το γυμνασμένο σώμα που διατηρεί, τη θαυμάζουν καθημερινά μέσα από τα posts της. Η ίδια συμβουλεύει «Μείνετε μακριά από το αλάτι. Ξέρω ότι είναι δύσκολο αλλά αυτή είναι η λύση. Όλοι αναζητούν τη μαγική συνταγή για να αποκτήσουν το τέλειο σώμα, όμως λίγοι είναι αυτοί που είναι διατεθειμένοι να προσπαθήσουν πραγματικά. Το να αποφεύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα είναι η πιο δύσκολη αλλά η πιο αποτελεσματική λύση. Κρατήστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μακριά από το σπίτι σας. Αυτό το συστατικό, αναγκάζει το σώμα σας να κατακρατεί νερό και έτσι αυξάνεται η ενοχλητική -για όλους- κυτταρίτιδα».
3. Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης - Astrid Swan
H Astrid που είναι μια από τις πιο γνωστές celebrity trainers αλλά και motivational speaker κι έχει να μοιραστεί πολλά, παρόλα αυτά θεωρεί ότι το νούμερο ένα μυστικό της είναι τα βάρη: «Αγαπάω την αερόβια γυμναστική, αλλά το μυστικό μου για τέλειο σώμα είναι τα βάρη. Οι σμιλευμένοι μύες δίνουν στο σώμα μου τη μορφή που επιθυμώ. Βάλτε τα παντού, από τα squats σας μέχρι και τους κοιλιακούς σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξαφανίσετε ακόμη και την ενοχλητική όψη του φλοιού πορτοκαλιού. Ακόμη, εάν πετύχετε να αποκτήσετε γραμμωμένο σώμα θα δείτε πως η μέση σας θα μοιάζει μικρότερη. Φυσικά, μην ξεχνάτε πως οι μεγαλύτεροι μύες σημαίνουν κι αυξημένες καύσεις θερμίδων, ακόμη και την ώρα που κάθεστε στον καναπέ σας. Εκμεταλλευτείτε αυτό το... δώρο που σας κάνουν στο έπακρο».
4. Πείτε όχι στα αναψυκτικά - Sia Cooper
H Sia Cooper, μητέρα αλλά και personal trainer έχει ανακαλύψει στα χρόνια της καριέρας της πολλά μικρά μυστικά που τη βοηθάνε στη διαμόρφωση του τέλειου σώματος. «Αφήστε στην άκρη τα αναψυκτικά, ακόμη και το ανθρακούχο νερό. Αυξάνουν το φούσκωμα στην κοιλιά. Εάν θέλετε την ιδανική αλλά και υγιεινή επιλογή τότε προσθέστε χυμό λεμονιού ή γκρέιπφρουτ στο νερό σας. Ακόμη προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερους υδατάνθρακες καθώς αυτοί αυξάνουν την κατακράτηση νερού. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως για την πέψη των πρωτεϊνών καταναλώνονται περισσότερες θερμίδες και έτσι -χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια- θα συμβάλετε σε αυξημένες καύσεις. Ένα ακόμη μικρό μυστικό μου είναι πως ξεκινάω κάθε μου ημέρα με αερόβια προπόνηση και έτσι δίνω το απαραίτητο boost στο μεταβολισμό μου».
