Η εκγύμναση έχει πολλαπλά οφέλη τόσο στο σώμα, όσο και στην ψυχή μας. Άλλωστε από τα αρχαία χρόνια, όπως είναι η γνωστό, η γυμναστική αποτελούσε αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας των ανθρώπων. Ωστόσο, στις μέρες μας εστιάζουμε περισσότερο στο κομμάτι της εικόνας, δηλαδή στα αισθητικά οφέλη της άσκησης και όχι τόσο σε αυτά της υγείας και της φυσικής μας κατάστασης. Σίγουρα, λοιπόν, θα έχετε «τσακώσει» τον εαυτό σας να επιθυμεί ταχέα αποτελέσματα κι εμείς σε αυτό το άρθρο θα σας αποκαλύψουμε τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τα διπλασιάσετε.

Επαναλήψεις

Εάν ο αυτοσκοπός σας είναι να αποκτήσετε περισσότερη μυϊκή μάζα, τότε πολύ απλά χρειάζεται να προσθέσετε περισσότερο βάρος σε ορισμένες από τις επαναλήψεις των ασκήσεων σας. Αν, όμως, επιθυμείτε να μειώσετε το σωματικό σας βάρος, τότε μπορείτε να κάνετε τις επαναλήψεις σας χωρίς βαράκια ή με αυτά που έχετε ήδη ξεκινήσει. Επομένως, αυτό που χρειάζεται να επισημανθεί σε αυτό το σημείο είναι πως οι επαναλήψεις είναι το Α και το Ω, όπως και η ένταση της γυμναστικής που έχετε επιλέξει.

Κεφάλαιο φαγητό

Κι όμως το φαγητό διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στα αποτελέσματα που θα δείτε στο σώμα σας. Αυτό που χρειάζεται να κάνετε, συνεπώς, είναι να προγραμματίσετε τα γεύματα σας πριν, αλλά και μετά την προπόνηση σας, ακολουθώντας τις συμβουλές του Διατροφολόγου σας, ο οποίος θα δημιουργήσει για εσάς ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα, ανάλογα με τον στόχο που έχετε θέσει στον εαυτό σας. Παράλληλα, μην ξεχνάτε πως πρέπει να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και της γυμναστικής, ώστε να αποφύγετε το αίσθημα κούρασης, εξαιτίας της αφυδάτωσης.

Συνεχείς εναλλαγές

Οι εναλλαγές τόσο των ασκήσεων, όσο και του είδους της γυμναστικής σας είναι απαραίτητες, για να δείτε σε σύντομο χρονικό διάστημα τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα. Άλλωστε, έχει αποδειχθεί πως η βέλτιστη μορφή άσκησης είναι εκείνη που συνδυάζει τον έντονο ρυθμό με τη μείωση του ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα έρχεται αντιμέτωπο με κάτι καινούργιο, κάνοντας όσες περισσότερες καύσεις γίνεται.

Μέρες εκγύμνασης

Αν επιθυμείτε να αυξήσετε τον ρυθμό των αποτελεσμάτων σας, τότε χρειάζεται να επεκτείνετε και τις μέρες κατά τις οποίες γυμνάζεστε. Αν, λόγου χάρη πραγματοποιείτε την προπόνηση σας δυο φορές την εβδομάδα, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε τρεις ή ακόμα και τέσσερις, ανάλογα με το πρόγραμμα και τις υποχρεώσεις σας. Μην ξεχνάτε, πως ακόμα και το περπάτημα συγκαταλέγεται στα αερόβια είδη άσκησης, επομένως, μπορείτε άλλοτε να κάνετε γυμναστική και άλλοτε ένα 30λεπτο περπάτημα στη γειτονιά σας.

Τα αποτελέσματα που θα δείτε στο σώμα σας εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής, την διατροφή, αλλά και την προπόνηση σας. Ωστόσο, αυτό που χρειάζεται να λάβετε υπόψη σας είναι πως δεν πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό και το σώμα σας με κανέναν άλλο, καθώς ο καθένας μας είναι ιδιαίτερος, μοναδικός και έχει διαφορετικές ανάγκες, τις οποίες χρειάζεται να καλύψει.

Αγαπήστε το σώμα σας και υιοθετήστε την ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση στην καθημερινότητα σας!