Οι δημιουργοί τριών νέων ιστότοπων που αφορούν στο ευ ζην, τη σωστή διατροφή και την άσκηση, μας συστήνονται, μιλούν για τις καθημερινές συνήθειές τους και αποκαλύπτουν μικρά μυστικά ευεξίας που αξίζει να γνωρίζετε!

Νίκη Χάγια

Yoga, χορτοφαγική διατροφή, περιπλανήσεις στην πόλη και σκέψεις είναι μερικά από αυτά που συνθέτουν τo www.ladypapaya.com. Όλα τα κείμενα είναι απολύτως εμπειρικά, ενώ εκείνη που την παρακίνησε να το ξεκινήσει είναι η γνωστή ελληνίδα food blogger Madame Ginger (a.k.a Μαριλού Παντάκη).

Κατά τη γνώμη σας, πού οφείλεται η ολοένα αυξανόμενη τάση του κοινού προς τον χώρο της ευεξίας; Σε παγκόσμιο επίπεδο, είναι κάτι που συμβαίνει εδώ και χρόνια, καθώς ο σύγχρονος άνθρωπος κατάλαβε ότι πρέπει να κοιτάξει προς τα «μέσα» αν θέλει και στοχεύει να βελτιώσει όσα τον περιβάλλουν. Στην Ελλάδα, αυτή η στροφή έγινε εξαιτίας της κρίσης. Η συνειδητοποίηση ότι τα λεφτά φέρνουν προσωρινά την ευτυχία, γιατί τη μία μέρα τα έχεις και την άλλη όχι, μας ταρακούνησε, με ευχάριστη συνέπεια να βρούμε διέξοδο σε αυτό που ονομάζεται ευεξία.

Τι συνθέτει συνήθως το πρωινό σας; Αβγά μάτια με αβοκάντο και φρέσκο ζεστό ψωμί κι ένα smoothie με μπανάνα, φράουλα και γάλα από κάσιους.

Ποιο είναι το αγαπημένο σας είδος άσκησης; Η yoga και το τρέξιμο.

Τι προτείνετε ανεπιφύλακτα για μια πετυχημένη «αποτοξίνωση» του οργανισμού; Λατρεύω το πρόγραμμα αποτοξίνωσης των χυμών της ελληνικής εταιρίας Verve. Έχω κάνει δύο φορές το detox πρόγραμμα τους, από τρεις ημέρες την κάθε μια, κι έχω μείνει σούπερ ευχαριστημένη.

Ζωή Δρεμέτσικα

Θέλoντας ν’ αποδείξει ότι ένας υγιεινός τρόπος διατροφής σε συνδυασμό με άσκηση και θετική σκέψη μπορεί να βγάλει στην επιφάνεια τον καλύτερο εαυτό μας, το www.lifeme.gr προσφέρει απλούς τρόπους για να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας.

Ποια είναι η πρωινή ρουτίνα σας; Ξυπνάω στις 6:30 για να πάω προπόνηση, δεν παραλείπω ποτέ να φάω πρωινό, μαγειρεύω για την υπόλοιπη μέρα κι ετοιμάζομαι για τη δουλειά.

Breakfast time! Τι περιλαμβάνει συνήθως; Pancakes βρώμης σε 3’! 2 ασπράδια αβγού, 1 κρόκος, ½ μπανάνα, 3 κουταλιές βρώμη, λίγη κανέλα Κεϋλάνης για 2’ σε 1 αντικολλητικό τηγάνι κι έτοιμο το πρωινό, που σας φτιάχνει τη μέρα και τη διάθεση!

Και πώς σας αρέσει να γυμνάζεστε; Με cross training ή βάρη. Όταν είμαι πιο πιεσμένη, μου αρέσει να κάνω pilates ή γιόγκα. Επίσης, λατρεύω το τρέξιμο γιατί χαρίζει εσωτερική αναζωογόνηση.

Όταν δεν έχετε πολλή ώρα στη διάθεσή σας; Στο σαλόνι του σπιτιού μου έχω έναν μίνι χώρο με είδη γυμναστικής και κάνω προπόνηση με TRX ιμάντες για 30’ πριν τη δουλειά.

Τι κάνετε όταν θέλετε να χάσετε 1-2 κιλά μέσα σε λίγες ημέρες; Πίνω τόνους νερό, χαμομήλι ή τσάι, τρέχω για τουλάχιστον 45’ κάθε μέρα, μειώνω τους υδατάνθρακες και αυξάνω την πρωτεΐνη, τρώω κάθε 3.5 ώρες και δεν παραλείπω κανένα γεύμα.

Μαλού Λαρσινού

Αφού πήρε το πτυχίο της ως Health Coach στη Νέα Υόρκη, αποφάσισε να δημιουργήσει το www.iamawesomeblog.com για να προσφέρει μια ουσιαστική και ολιστική ενημέρωση γύρω από ένα πραγματικά υγιεινό lifestyle.

Τι σας αρέσει να τρώτε συνήθως το πρωί; Το πρωινό μου αλλάζει ανάλογα την εποχή, αλλά είναι πάντα πλούσιο σε πρωτεΐνη. Τον χειμώνα τρώω βρώμη με ζεστό γάλα αμυγδάλου και superfoods, όπως σπιρουλίνα, μάκα κλπ., μελάτο αβγό με αβοκάντο και ψωμί ζέας. Το καλοκαίρι, ένα μπολ με φρούτα και γάλα αμυγδάλου ή γιαούρτι καρύδας, γκρανόλα και superfoods.

Ποια είναι η καλύτερη μέθοδος για να χάσει κανείς λίγα κιλά σε μικρό χρονικό διάστημα; Διατροφή πολύ υψηλή σε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, πολύ νερό και 16 ώρες αφαγίας (από το βραδινό μέχρι το επόμενο μεσημέρι). Ο συνδυασμός πρωτεΐνης και λιπαρών βοηθούν στην καύση του λίπους, ενώ η στέρηση τροφής στον οργανισμό για τόσες ώρες βοηθάει στην αποτοξίνωση και την ξεκούρασή του, ώστε να κάνει πιο έντονες καύσεις μόλις δεχτεί την τροφή. 

Ποιο είναι το μυστικό σας για λαμπερό δέρμα; Πολύ νερό, σωστή διατροφή, επαρκής ύπνος και τακτική χρήση προϊόντων περιποίησης. 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣTO ΤΕΥΧΟΣ GLOW 137 ΜΑΙΟΣ 2018