Μήπως ψάχνετε τρόπους για να κάνετε ακόμα πιο πικάντικη την ερωτική σας ζωή; Εάν ναι, τότε τρέξτε στο γυμναστήριο! Όσο περίεργο και αν σας φαίνετε, υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορούν να απογειώσουν τις σεξουαλικές επιδόσεις σας και να τρελάνετε τον σύντροφό σας. Η καλή φυσική κατάσταση παίζει πάρα πολύ σημαντικό ρόλο και κυρίως η δύναμη και η αντοχή που χτίζονται μέσα από την άσκηση.
Σίγουρα τα καρδιοαναπνευστικά προγράμματα είναι απαραίτητα για τη καλή λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων, τη καταπολέμηση του στρες και το κάψιμο λίπους, όμως όσες θέλετε να πετύχετε το παραπάνω ‟καυτό” στόχο, πρέπει να επικεντρωθείτε στη μυϊκή ενδυνάμωση. Συγκεκριμένα, υπάρχουν τέσσερα μέρη του σώματος που, αν τα γυμνάσετε σωστά, θα δείτε την ερωτική σας ζωή να αλλάζει! Αυτά είναι: οι κοιλιακοί, οι ραχιαίοι, ο άνω κορμός και η πύελος. Είτε ανήκετε στις ήδη fit γυναίκες, είτε σε αυτές που δεν βρίσκουν χρόνο για το γυμναστήριο, εμείς σας παρουσιάζουμε 3 ασκήσεις που είναι εύκολες και δεν απαιτούν χώρο ή έξτρα εξοπλισμό, ώστε να μπορείτε να τις κάνετε ακόμα και στο σπίτι σας.
1. Σανίδα
Οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι "δουλεύουν" σχεδόν σε κάθε ερωτική στάση. Η σανίδα αποτελεί μία άσκηση που συνδυάζει την ενδυνάμωση τόσο αυτών των δύο περιοχών, όσο και ολόκληρου το σώματος. Βοηθά στη συνολική ισορροπία, στην απόκτηση ευελιξίας αλλά και στη σταθεροποίηση και σωστή στάση του κορμιού ανά πάσα στιγμή.
2. Κάμψεις
Τα γνωστά push-ups είναι πολύ σημαντικά επειδή αυξάνουν την ικανότητά σας να στηρίξετε το δικό σας σωματικό βάρος. Το να είστε σε θέση να κρατιέστε μόνη σας, σίγουρα θα κάνει το σεξ πιο διασκεδαστικό. Επίσης, η άσκηση αυτή προσφέρει στους ώμους την αντοχή που χρειάζονται για όλες τις στάσεις, όπου απαιτείται η δύναμη των χεριών.
3. Γέφυρα
Το σημαντικότερο σημείο από όλα όμως βρίσκεται ανάμεσα στα πόδια σας. Οι γέφυρες είναι η δανική άσκηση για να ενεργοποιηθεί ο pubococcygeus, ένας αιμοποιητικός μυς που εκτείνεται από το ηβικό οστό σας μέχρι την ουροδόχο κύστη. Μάλιστα, η ύπαρξη ενός ισχυρού πυελικού εδάφους αυξάνει την ένταση των οργασμών σας.
