Αναζητάτε κάτι δροσιστικό, παράλληλα θρεπτικό αλλά και αποτοξινωτικό, που μπορείτε να καταναλώνετε μέσα στην ημέρα σας; Τα smoothies μπορούν να λειτουργήσουν συμπληρωματικά σε μια διατροφή ή ακόμη και να αντικαταστήσουν κάποιο γεύμα σας. Εάν λοιπόν θέλετε να μπείτε σε πρόγραμμα και από την άλλη, επιθυμείτε να δοκιμάσετε καινούριες, νόστιμες γεύσεις, τότε τα παρακάτω smoothies σας εγγυώνται εκτός από προσεγμένη σιλουέτα, υπέροχη επίγευση και θρεπτικά συστατικά! Κρατηθείτε χορτάτες και fit εύκολα και γρήγορα.
All about the greens
Υλικά
- 2 κούπες σπανάκι
- 1 μπανάνα
- 1 πορτοκάλι
- ½ κούπα γιαούρτι
- 2 κ.σ. chia seeds
Εκτέλεση
Αναμειγνύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ. Χτυπάμε καλά με πάγο. Αδειάζουμε σε ένα μεγάλο ποτήρι (κατά προτίμηση παγωμένο) και απολαμβάνουμε.
Strawberries' paradise
Υλικά
- 2 κούπες νερό καρύδας
- 1 κούπα παγωμένες φράουλες
- 1 μάνγκο
- 1 κ. σ. τζίντζερ
- 1/2 κ. γλ. κανέλα
- μία πρέζα πιπέρι καγιέν
Εκτέλεση
Τοποθετήστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε για 1'. Σερβίρετε σε ένα μεγάλο ποτήρι κι απολαύστε το δημιούργημά σας. Extra tip: Tο πιπέρι καγιέν, το οποίο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραλείψετε, αφού ενισχύει τη γεύση του μάνγκο και της φράουλας.
Lavender dream
Υλικά
- 2 καρότα
- 3 αχλάδια
- 1/2 κουταλιές λεβάντας που τρώγεται
- 1 κούπα γάλα αμυγδάλου
- 1 κουταλιά μέλι
- λίγο αλάτι
- 3-4 παγάκια
Εκτέλεση
Αναμειγνύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ. Χτυπάμε καλά με πάγο. Αδειάζουμε σε ένα μεγάλο ποτήρι (κατά προτίμηση παγωμένο) και απολαμβάνουμε. Μην ξεχνάτε ότι τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και κάλιο, περιέχουν ποσότητες βιταμίνης Ε, ενώ διαθέτουν ακόμη υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Επίσης, περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού, οπότε μπορούν να καταπολεμήσουν και την κατακράτηση υγρών. Από την άλλη, η λεβάντα καθυστερεί την πείνα και προσφέρει ενέργεια.
Tea is the answer
Υλικά
- 3/4 κούπας πράσινο τσάι
- 1 3/4 κούπας παγωμένα μούρα
- 1/2 κούπα στραγγιστό γιαούρτι
- λίγο μέλι για extra γλυκύτητα
Εκτέλεση
Τοποθετούμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Good to know: Το πράσινο τσάι δίνει το απαραίτητο boost στο ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι όποιος καταναλώνει ροφήματα με πράσινο τσάι καίει 70-100 περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα.
