Στο διάστημα των γιορτών που μας πέρασε, όλοι αφεθήκαμε σε «διατροφικούς πειρασμούς» και είναι απόλυτα φυσιολογικό. Όμως, ακριβώς μετά τις γιορτές, είναι και το κατάλληλο διάστημα για να μπούμε σε ένα εύκολο, γρήγορο αλλά κυρίως αποτελεσματικό πλάνο αποτοξίνωσης του οργανισμού μας. Προσωπικά, ένα πλάνο 5 ημερών που ακολουθώ, με επαναφέρει άμεσα στον σωστό «διατροφικό δρόμο».

Extra tip: Κάθε πρωί πίνω ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι, ginger και 1 κ.γ. γύρη

1η μέρα

Πρωινό: Make my Day Smoothie

• 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1 κ.γ. άγλυκο κακάο
• ½ μπανάνα
• 1 scoop πρωτεΐνης από αρακά
• Σταγόνες Stevia / ή κανέλα (για extra γεύση)

Snack: 1 μήλο και ένα τσάι «Detox» από την σειρά Wellness Tea από την σειρά που έχω επιμεληθεί και μπορείτε να το βρείτε εδώ. 

Μεσημεριανό:

• Πράσινη σαλάτα με ρόκα, μαρούλι, σπανάκι, iceberg,
• Παντζάρια
• 1/2 avocado
• 1 κ.σ. chia seeds
• Dressing: Λεμόνι, ξύδι, ελαιόλαδο, μουστάρδα

Απογευματινό:

5 φέτες ανανά και ένα τσάι «Detox» από την σειρά Wellness Tea

Βραδινό:

Σούπα με καρότο και ginger , που μπορείτε να βρείτε την συνταγή εδώ. 

2η μέρα

Πρωινό: Φρουτοσαλάτα

• 2 φρέσκα φρούτα εποχής
• 1 κ.γ. βούτυρο αμυγδάλου ή φυστικοβούτυρο
• κανέλα και σταγόνες stevia.

Snack: 2 μανταρίνια και ένα τσάι «Detox» από την σειρά Wellness Tea

Μεσημεριανό:

• Σαλάτα με αγγουράκι, ντοματίνια και σπανάκι
• 3 κ.σ. βρασμένη φακή
• 3 κ.σ. φαγόπυρο
• Σκόρδο (προαιρετικά)
• Dressing: Λεμόνι, ξύδι, ελαιόλαδο, μουστάρδα

Απογευματινό:

2 Brazilian Nuts και ένα τσάι «Detox» από την σειρά Wellness Tea

Βραδινό:

Σούπα με καρότο και ginger , που μπορείτε να βρείτε την συνταγή εδώ.

3η μέρα

Πρωινό: Make my Day Smoothie

• 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1 κ.γ. άγλυκο κακάο
• ½ μπανάνα
• 1 scoop πρωτεΐνης από αρακά
• Σταγόνες Stevia / ή κανέλα (για extra γεύση)

Snack: 2 αχλάδια και ένα τσάι «Detox» από την σειρά Wellness Tea

Μεσημεριανό:

Ψητά Μανιτάρια πλευρώτους με φιλέτο κοτόπουλο ψητό και dressing ελαιόλαδο, λεμόνι, μουστάρδα, σκόρδο

Απογευματινό:

Φέτες μήλου (στο φούρνο ή στο air fryer) πασπαλισμένες με κανέλα και σταγόνες stevia ένα τσάι «Detox» από την σειρά Wellness Tea

Βραδινό:

Ζεστή σαλάτα λαχανικών από μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότο με dressing ελαιόλαδο, λεμόνι, μουστάρδα

4η μέρα

Πρωινό: Μπανάνα Bites με 1 μπανάνα σε κομμάτια βουτηγμένα σε βούτυρο αμυγδάλου ή φυστικοβούτυρο

Snack: 5 φέτες ανανά και ένα τσάι «Detox» από την σειρά Wellness Tea

Μεσημεριανό:

• Πράσινη σαλάτα με ρόκα, μαρούλι, σπανάκι
• Ψητές/ βραστές γαρίδες
• ½ avocado
• 1 κ.σ. chia seeds
• dressing ελαιόλαδο, λεμόνι

Απογευματινό:

2 Brazilian Nuts και ένα τσάι «Detox» από την σειρά Wellness Tea

Βραδινό:

Ζεστή σαλάτα λαχανικών από μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότο με dressing ελαιόλαδο, λεμόνι, μουστάρδα

5η μέρα

Πρωινό: Φρουτοσαλάτα

• 2 φρέσκα φρούτα εποχής
• 1 κ.γ. βούτυρο αμυγδάλου ή φυστικοβούτυρο
• κανέλα και σταγόνες stevia.

Snack: 2 Brazilian Nuts και ένα τσάι «Detox» από την σειρά Wellness Tea

Μεσημεριανό:

• Πράσινη σαλάτα με φασολάκια
• Φιλέτο κοτόπουλο
• dressing ελαιόλαδο, λεμόνι, μουστάρδα

Απογευματινό:

Φέτες μήλου (στο φούρνο ή στο air fryer) πασπαλισμένες με κανέλα και σταγόνες stevia ένα τσάι «Detox» από την σειρά Wellness Tea

Βραδινό:

Ψητά μανιτάρια με Dressing σκόρδο, ελαιόλαδο, λεμόνι

Μπορούμε να σας βοηθήσουμε σε αυτό στο Natural Health Clinic, μαθαίνοντας περισσότερα στο www.thessaloniki-diaitologoi.gr.