Η εορταστική περίοδος τελείωσε κι εσείς νιώθετε πως φάγατε λιγάκι περισσότερο; Don't worry, διότι συμβαίνει σε όλους και ίσως αυτή να ήταν μια καλή αφορμή για να μη σκεφτούμε τις περιττές θερμίδες και τα πολλά λιπαρά των τροφών, απολαμβάνοντας πλήρως τις μικρές και μεγάλες λιχουδιές των γιορτών. Ωστόσο, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να επανέρθετε στους κανονικούς σας ρυθμούς και να καλωσορίσετε και πάλι τα κιλά που είχατε πριν από την Christmas season, χωρίς να χρειαστεί να καταβάλετε ιδιαίτερη προσπάθεια και να πεινάσετε.

Ανακαλύψτε παρακάτω τα σωτήρια tips που θα σας επανεντάξουν σ' ένα πιο υγιεινό lifestyle, έτσι ώστε να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε!

Πάρτε το απόφαση

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την κατάσταση των κιλών σας μετά τις γιορτές και το πολύ φαγητό, έτσι ώστε να ξέρετε πώς θα πρέπει να κινηθείτε. Αυτό, ωστόσο, δε σημαίνει πως πρέπει να στραφείτε σε ακραία διατροφικά μονοπάτια, τα οποία μόνο τα αντίθετα αποτελέσματα θα έχουν από αυτά που θέλετε. Διαπιστώστε άμεσα ποιες είναι οι αλλαγές που επιθυμείτε να πραγματοποιήσετε και ξεκινήστε την προσπάθειά σας, απομακρυσμένοι από πιθανά διατροφικά λάθη, όπως η εμμονική καταμέτρηση των θερμίδων από τα καθημερινά σας γεύματα ή η ανησυχητική μείωση των γευμάτων σας.

Προτιμήστε το σπιτικό φαγητό

Εστιάζοντας στην ποιότητα όλων των τροφών που εισχωρείτε στον οργανισμό σας, θα πρέπει να ξέρετε πόσο σημαντική είναι η homemade τακτική που οφείλετε να υιοθετήσετε, προκειμένου να δείτε άμεσα αισθητά αποτελέσματα. Μπορεί να μη σας είναι πάντα εύκολο εξαιτίας του φόρτου εργασίας σας και των αμείωτων υποχρεώσεων που έχετε επί καθημερινή βάση, αλλά είναι σημαντικό να εντάξετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα σπιτικά γεύματα για τα οποία θα είστε σίγουροι πόσο πολύ θρεπτικά είναι, καθώς θα έχετε λάβει μέριμνα για όσα υλικά θα προσθέσετε. Φροντίστε να μην εμπιστεύεστε τα τυποποιημένα προϊόντα, που ενδεχομένως περιλαμβάνουν κρυμμένη ζάχαρη και συστατικά που δεν καταγράφονται στη συσκευασία. Ειδικά η περίοδος της καραντίνας, σας κάνει αυτήν τη διαδικασία πιο εύκολη ως προς την πραγματοποίηση.

Βάλτε στην καθημερινότητά σας μικρά & συχνά γεύματα

Να και κάτι ακόμα το οποίο θα πρέπει να ακολουθήσετε πιστά! Η συχνότητα και η ποσότητα των γευμάτων που καταναλώνετε αποτελεί το Α και το Ω για τη διατροφή σας γι' αυτό και αξίζει να δώσετε βάση. Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον 5-6 μικρές ποσότητες γευμάτων μέσα στην ημέρα σας, κάνοντας focus στην ποιότητα αυτών αλλά και στη θρεπτική τους αξία. Έτσι, θα καταφέρετε να πετύχετε την πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό σας που τόσο πολύ έχει ανάγκη κατά τη διάρκεια των νέων σας διατροφικών συνηθειών, θα ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας ο οποίος θα αποθηκεύει λιγότερο λίπος και θα οδηγηθείτε σε σημείο να έχετε τον πλήρη έλεγχο της πείνας σας και του κορεσμού.

Πείτε «ναι» σε τροφές που επιταχύνουν την άμεση αποτοξίνωση

Προκειμένου να ενισχύσετε την όλη σας προσπάθεια για να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε, καλό είναι να στρέψετε το ενδιαφέρον σας σε τροφές που θα σας διευκολύνουν θα σας κάνουν να δείτε πιο γρήγορα αποτελέσματα. Τροφές όπως το αβοκάντο, που είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και δίνει εξαιρετική ώθηση στη γρήγορη λειτουργία του μεταβολισμού, το μπρόκολο που έχει παρόμοιες ιδιότητες και δρα στο ήπαρ με τέτοιο τρόπο που βοηθά τη μετατροπή των τοξινών σε άλλες ουσίες που ενδείκνυνται για κάθε οργανισμό, καθώς και η κανέλα που καταφέρνει να καίει τα λίπη παρέχοντας ευεργετικά οφέλη.

Εντάξτε τη γυμναστική στη ρουτίνα σας

Το στάδιο αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο για την τωρινή σας προσπάθεια που αποσκοπεί στην απώλεια βάρους και στην επιστροφή στον υγιεινό τρόπο διατροφής, αλλά και για κάθε φάση της ζωής σας -ανεξαρτήτως ηλικίας και σωματικών αναγκών. Είναι καλό, λοιπόν, να κάνετε τον κόπο σας πιο αποτελεσματικό και να βάλετε στο everyday πρόγραμμά σας διάφορες ασκήσεις γυμναστικής, βοηθώντας έτσι τον οργανισμό σας να καίει πιο γρήγορα κι εύκολα τις θερμίδες από τις τροφές που καταναλώνετε. Βάλτε μουσική στο τέρμα, πηγαίντε για τρέξιμο ή παρακολουθήστε κάποιο workout στο YouTube και ξεκινήστε στο σπίτι.

Extra tips

• Βάλτε και πάλι σε τάξη τη ζωή σας με αφορμή τη νέα χρονιά που μόλις ξεκίνησε! Για εσάς που θέλετε να έχετε ένα πρόγραμμα και διευκολύνεστε με το να βάζετε όρια, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα planner στο οποίο θα καταγράφετε τα γεύματα που θα καταναλώνετε, καθώς και τους στόχους σας, χωρίς να εστιάζετε απαραίτητα σε αριθμούς αλλά στην εικόνα που θα βλέπετε στον καθρέφτη.
• Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό! Ενδιάμεσα στα γεύματά σας, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε αρκετό νερό προκειμένου να γίνει άμεσα ορατή η όλη σας προσπάθεια και να δείτε διαφορά ακόμα και στο δέρμα και την ευδιαθεσία σας. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως 8-10 ποτήρια ημερησίως είναι αρκετά.
• Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά! Για να πετύχετε το τέλειο detox, κρίνεται απαραίτητο να εντάξετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα τέτοιου είδους τροφές, τα οφέλη των οποίων είναι ιδανικά για τον οργανισμό σας.
• Πείτε ένα μεγάλο «ναι» στο περπάτημα! Ακόμα κι αν δεν είστε τύπος της γυμναστικής, το περπάτημα είναι μια καλή ιδέα για εσάς, έτσι ώστε να βάλετε στη ζωή σας τη σωματική άσκηση. Στείλτε το μήνυμά σας κι εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία, μιας και τώρα δεν μπορείτε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο.