Πέρασαν τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά και έφτασε πλέον η στιγμή που οι σκέψεις γύρω από τις προσδοκίες σας για το νέο έτος γυρίζουν άτακτα μέσα στο μυαλό σας! Όλοι γνωρίζετε αυτό το feeling, σωστά; Έτσι είναι, πρέπει να καταφέρετε να επιτύχετε τους στόχους σας άμεσα, ώστε να ζήσετε μία fit, γεμάτη ποιότητα ζωή!
Μόλις πέρασε η πρώτη εβδομάδα του Ιανουαρίου και η ζυγαριά σας έχει μάλλον τρελαθεί... Δύο, τρία, τέσσερα κιλά είναι αυτά, όλα ενθύμιο των όμορφων γλυκών στιγμών που ζήσατε: κουραμπιέδες, τσουρέκια, μελομακάρονα. Χαλάλι! Ήρθε, λοιπόν, η ώρα για ένα λυτρωτικό detox. Υπάρχει μία τεράστια ποικιλία διατροφικών προγραμμάτων που ο καθένας μπορεί να επιλέξει, όμως το λάθος είναι, ότι συνήθως ο μέσος άνθρωπος επιλέγει την εύκολη λύση, δηλαδή γρήγορα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Λάθος! Όλα πρέπει να γίνουν με μέτρο. Σύμφωνα με τον δερματολόγο Dr. Daniel Glass (The Dermatology Clinic London) υπάρχουν αμέτρητες αρνητικές επιδράσεις στο δέρμα και στα μαλλιά σας, οι οποίες μπορεί να προκληθούν από την έντονη δίαιτα και την ακραία άσκηση όταν πραγματοποιούνται σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ας δούμε, λοιπόν, τι συμβουλεύει ο Dr. Glass.
Προβλήματα στα μαλλιά
Η απότομη δίαιτα μπορεί ίσως να βοηθήσει στην απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα, αλλά μπορεί επίσης να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της τριχόπτωσης. Τα μαλλιά όλων περνούν από έναν κύκλο ανάπτυξης και πιο συγκεκριμένα από μία φάση που ονομάζεται «φάση τελογενών», κατά την οποία τα μαλλιά σταματούν να αναπτύσσονται και πέφτουν. Περίπου το 10% των μαλλιών σας βρίσκεται στη φάση τελογενίου σε οποιαδήποτε στιγμή, με φυσιολογική πτώση 30-150 τριχών ημερησίως. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο, ότι η αυξημένη τριχόπτωση οφείλεται στην απότομη απώλεια βάρους.
Έλλειψη κόκκινου κρέατος και υδατανθράκων
Οι πιθανόν αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα σας εξαρτώνται φυσικά από τον τύπο της δίαιτας που ακολουθείτε, από τον χρόνο που αυτή τηρείται και από τη φυσική σας κατάσταση πριν την ξεκινήσετε. Εάν μία στερητική δίαιτα τηρείται για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε οι πιθανότητες διατροφικών ελλείψεων αυξάνονται ανοδικά. Οι περισσότερες «γρήγορες» δίαιτες συνήθως σας συμβουλεύουν να περιορίσετε ή να κόψετε τελείως τρόφιμα, όπως το κόκκινο κρέας ή τα δημητριακά από το πρωινό σας, τα οποία όμως αποτελούν όλα πολύ καλές πηγές σιδήρου. Η συνεχής αποχή από τις πηγές αυτές μπορεί εύκολα να οδηγήσει στην ανεπάρκεια σιδήρου, που μπορεί να προκαλέσει φαγούρα, ξηροδερμία, απώλεια μαλλιών και άλλα δερματολογικά προβλήματα. Επομένως, για να σιγουρευτείτε ότι δε θα συμβεί κάτι αντίστοιχο, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας θα είναι πλούσια σε σίδηρο παραμένοντας έτσι υγιεινή και συμβατή με την απώλεια βάρους που θέλετε να πετύχετε.
Υπερβολική άσκηση σε σύντομο χρονικό διάστημα
Ένας τύπος ακμής που μπορεί να εμφανιστεί λόγω της υπερβολικά συχνής παρουσίας στο γυμναστήριο, είναι γνωστή ως “The Runner’s Acne”. Είναι ουσιαστικά ένας τύπος ακμής που συνήθως εμφανίζεται στο σημείο επαναλαμβανόμενης τριβής, όπως για παράδειγμα στο δέρμα κάτω από τα headbands, στις ζώνες της μέσης ή ακόμη και στα στενά bra straps. Αυτός ο τύπος τριβής διαφέρει από τα θερμά εξανθήματα και μπορεί είτε να προκαλέσει φλεγμονώδεις φλύκταινες ή να δημιουργήσει έντονη φαγούρα. Εάν οι επισκέψεις σας στο γυμναστήριο γίνονται σταδιακά, τότε το δέρμα θα συνηθίσει και δεν θα έχετε κανένα απολύτως πρόβλημα.
Έλλειψη βιταμινών Α, Κ και Β
Κάθε φορά που ακολουθείτε μία αρκετά αυστηρή και περιοριστική διατροφή συνήθως βγάζετε από το πρόγραμμά σας ζωτικά τρόφιμα τα οποία εξασφαλίζουν πολλές βιταμίνες στον οργανισμό σας. Με την έλλειψη της βιταμίνης Α ή Κ ενδέχεται να προκληθούν αλλαγές στο χρώμα του δέρματος, καθώς επίσης με την ανεπάρκεια της βιταμίνης Β μπορούν να εμφανιστούν κόκκινα επώδυνα εξανθήματα στις δύο άκρες των χειλιών σας. Σε γενικές γραμμές, θα ήταν πολύ πιο λογικό και σωστό να στοχεύετε σε μία πιο ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, η οποία θα συμπεριλαμβάνει μία ποικιλία πρωτεϊνών, φρούτων και λαχανικών. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να βελτιώσετε τη σωματική και φυσική σας ευεξία, αλλά και θα καταφέρετε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας μακροπρόθεσμα, τηρώντας τη διατροφή αυτή για ολόκληρο το νέο έτος!
